Принято считать, что лучший способ похудеть — это позволять себе всё в первой половине дня и урезать рацион ближе к вечеру. Однако ученые внезапно опровергли это правило. Оказывается, оно наоборот может стать причиной появления лишних килограммов.
“Завтракай как король, обедай как принц, а ужин отдай нищему” — гласит старая поговорка. Еще у нее есть другая вариация: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. В любом случае, идея фразы сводится к одному: в первой половине дня можно позволить себе всё самое вкусное и калорийное, а вот ближе ко сну стоит ограничить питание по-максимуму.
Однако недавно ученые из Абердинского университета в Шотландии решили еще раз проверить это утверждение. Для этого исследователи разделили 30 женщин и мужчин с избыточным весом на две группы. Одни следовали “королевскому правилу” и если всё самое вкусное и калорийное в первой половине дня, а затем соблюдали строгие ограничения. Другие же скудно питались вплоть до ужина, а затем позволяли себе расслабиться.
Спустя месяц ученых удивили результаты: в среднем участники обеих групп потеряли по 3 килограмма. Перевес в пользу калорийного завтрака можно засчитать только по одному нюансу: люди из первой группы отметили, что съев много с утра чувствовали себя менее голодными в течение всего дня. Однако это не дает гарантии, что поздно вечером человек не сорвется на что-нибудь запретное из холодильника.
Читай также: Вкусно ешь и худеешь: топ-5 природных жиросжигателей, которые ты захочешь включить в рацион
Получается, главное правило, которое позволит вкусно есть, но при этом не набирать вес, — соблюдать свою дневную норму калорий. Хотя бы приблизительную! А если не хочется постоянно высчитывать КБЖУ, старайся много двигаться. Это позволит частично “растопить” съеденные запасы.
Фото: Getty Images