Психологи МЧС и силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью. Об этом «МК в Пскове» сообщили в пресс-службе регионального управления МЧС России
Согласно данным социологии, сегодня более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессом. Ежедневный поток новостей способен вызывать противоречивые чувства у людей, вплоть до страха и ощущения беспомощности, пояснили психологи.
Психологи МЧС России подготовили основные рекомендации для тех, кому сложно совладать со своими эмоциями.
Так, необходимо сосредоточиться на первоочередных делах и погрузить в решение текущих проблем. Кроме того, важно придерживаться постоянного режима дня, не нарушать привычный уклад вещей. Также важно поддерживать постоянный круг общения и стараться не замыкаться в себе.
Стоит помнить, что снизить чувство тревоги поможет соблюдение «информационной гигиены». Для этого нужно выбрать 2-3 проверенных источника информации, которые вызывают доверие. Рекомендуется также определить периодичность и длительность их изучения. Попробуйте расширить свое информационное поле и интересоваться другими темами помимо тревожащей.
Помните: определенно не стоит злоупотреблять алкоголем.
Если у вас не получается самостоятельно справиться со стрессом, вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью по телефонам «горячей линии»:
8-800-775-17-17 — МЧС России, 8-800-550-67-98 — Вооруженные Силы РФ.
Или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.