В этой статье речь пойдёт о головной боли, боли в шее и спине.
Эти боли напрямую связаны с психоэмоциональным напряжением.
Как только вы начали напряжённо о чём-то думать, сразу появляется напряжение в мышцах головы, лица, шеи, верхней части спины. У людей, которые много работают за компьютером это обычное дело.
Если вы работает слишком много, слишком напряжённо и совсем не уделяете время для физических нагрузок, то боли со временем начнут приобретать хронических характер, спазм мускулатуры приведёт к повреждению межпозвоночных дисков и ущемлению корешков межпозвоночных нервов.
Глотать обезболивающие не очень хороший выход, потому что от этих лекарств при длительном приёме возникает язва в желудке, повышается давление и повреждаются почки.
Всегда надо помнить, что боль- это сигнал организма, чтобы вы обратили внимание на проблему и начали её решать. Обезболивающие таблетки заглушают это сигнал, в результате чего, вы не решаете проблему и приобретаете ещё больше новых проблем.
Упражнение для снятия боли:
Как только вы почувствовали боль, сразу обратите на неё внимание, отвлекитесь от текущих дел. Сядьте поудобнее, постарайтесь расслабить все мышцы вашего тела. Обратите ваше внимание на пространство впереди вас, задержите там своё внимание несколько секунд, затем переключите внимание на пространство позади вас, не поворачивая головы, ощутите всем телом, что у вас за спиной. Далее почувствуйте пространство справа, затем слева, сверху и снизу. Затем почувствуйте всё пространство целиком. Затем определите и почувствуйте себя в этом пространстве.
Затем просканируйте своим вниманием всё своё тело изнутри, обратите внимания на все ощущения, которые вы заметите в своём теле, не торопитесь. Возможно, уже после выполнения этого этапа боль пройдёт.
Если боль не прошла, то ощущая пространство вокруг, себя и своё тело, направьте всё своё внимание в тот участок тела, где болит. Направляйте туда внимание до тех пор, пока боль не утихнет. Она обязательно пройдёт, будьте терпеливы. Дайте своему любимому телу внимание и расслабление и боль утихнет без таблеток.
Прямо сейчас, когда я пишу эти строки, я отлавливаю как напряжена моя шея, плечи и лоб, уже начала побаливать голова в районе лба и ныть задняя поверхность шеи справа. Я переключаюсь с ноутбука на пространство, себя и тело и начинаю наблюдать, как расслабляются мышцы. Боль моментально уходит, чего и вам желаю!
Только внимание и любовь к себе избавит вас от проблем со здоровьем.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna