А вы знаете, увидев результаты вчерашнего взвешивания я уже и не удивилась... Удивление бы вызвал другой результат, но увы!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года всё так же составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". То есть осталось сбросить 1,7 кг. Учитывая, что за первые 11 дней месяца я титаническими усилиями сбросила аж 100 г, теперь даже интересно, что на самом деле покажут мои весы в первый день последнего месяца осени.
На завтрак вчера в 9-40 сварила кашу из овсяных хлопьев "Ясно солнышко" 22 г и 200 г молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара налила молоко 100 г. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца и плавленного сырка Viola 15 г. Также к кофе из шкафчика достала 22 г кураги и 12 г ореха макадамия. Калорийность завтрака - 437,91 ккал.
На перекус в 12 часов разогрела мясо куриной грудки с овощами 131 г. К мясу добавила 143 г свежего огурца. В кофе без сахара добавила 100 г молока 2,5 % жирности. Калорийность перекуса - 270,83 ккал.
На обед в 15-00 налила в тарелку 400 г борща калорийностью 196 ккал.
В 17-40 достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и добавила к нему 50 г домашнего сливового варенья. Калорийность перекуса - 288,21 ккал.
На ужин в 20-40 съела 126 г жареной семги (указан чистый вес рыбы без кожи и костей) и 140 г овощной смеси. Калорийность ужина - 320,78 ккал.
Калорийность дня - 1513,73 ккал. В суточную норму по калориям уложилась. Чувства голода в течение дня не было. В последнее время вообще чаще ем не потому что испытываю голод, а потому что вроде как пора что то в себя закинуть.
Воды за день выпила 1,2 л. Чай не пила.
Норму по шагам вчера выполнила:
По совету подписчиков для того, чтобы сдвинуть вес с сегодняшнего дня, 12 октября, убрала из своего рациона на ближайшее время всю молочную продукцию. Надеюсь, что это поможет увидеть изменения веса на весах в ближайшие дни.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!