Если мне скажут: «Что нужно сделать, чтобы поправить своё здоровье?» - начните спать правильнее.
Ничто так сильно не делает вас энергичным, как хороший отдых во время сна.
Далее мы поговорим обо всех плюсах этой полезной привычки и расскажу свой личный опыт.
Если спать правильно, то что ожидает человека:
1. Восстановление сил
Это очень важно, так как и в физическом, и в моральном плане такие процедуры необходимы не только человеку, но и любому другому животному.
Нервная система не успевает восстановиться, как её тут же заставляют работать опять. У меня было также.
Поспал пару часов, а в итоге оставшийся день проводишь на нервах. Думаешь, зачем спать 8 часов, когда это простая трата трети своей жизни.
На деле после хорошего сна вы будете работать лучше, чем 2 человека с недосыпом. Поэтому, я сам начал спать 8 часов, но у меня возникли трудности.
2. Хорошая работа памяти
Разве хорошо, когда человек из-за плохого сна забывает всё тут же через 5 минут? И важное или нет - всё пропадает.
Всё сводится к немало важному отдыху мозга, а дать это может только сон. Правильный сон.
Какие же трудности я испытал: сразу наметил распорядок дня, когда ложиться спать, а когда вставать. Первые дни всё чётко по плану, но дальше всё нарушилось.
Начал ложиться на 30 или даже на 1 час позже намеченного. Каков эффект? - опять нервные дни и частая слабость вместе с апатией (ничего не хочется делать). Дальше я пошёл по другой стратегии.
3. Профилактика многих заболеваний
По статистике многие люди с недосыпанием болеют куда больше. Обычная простуда становится другом на недели.
Бывает и похуже, что сильно мешает нормально жить.
Какую же стратегию я выбрал: время для сна я обозначил так - 22:00 уже должен был спать. До этого в кровать шёл в 21:40-21:50.
Решил дальше так не продолжать и лечь в 21:00. В итоге после пару недель стал ложиться уже не в 21:00, а в 21:30 и помогло.
Сказать точно, почему так всё настроились не могу, но если вы испытываете такие же трудности и не знаете что делать - пробуйте.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать другие интересные статьи про то, как жить здоровым.