Так много тех, кого собственная жизнь не устраивает. Нередко люди ссылаются на то, что не хватает мотивации, не хватает сил, что сложно делать на что-то ставку, плюс обстоятельства постоянно меняются, не получается планировать.
В этой статье напомню вам эффективный и, что немаловажно, приятный и интересный способ, который поможет:
- Наконец-то стать счастливее
- Быть хозяином своей жизни
- Прояснить свои приоритеты
- Мотивировать себя делать хорошее по собственному желанию
- Просто почувствовать вкус жизни
Этот прием, способ, практика называется «wish-лист». Используется и в коучинге, и в психологической работе, и просто в теме саморазвития.
Суть проста.
Wish-лист – это список желаний.
Есть форматы, когда составляют список желаний, который рассылают друзьям и родственникам перед днем рождения или приглашенным на свадьбу или на другое торжество. Чтобы дарили из того, что действительно человеку или семье хочется.
Есть форматы, когда wish-лист составляется для себя самого. Фактически это ваш список желаний, хотелок. И прагматичных, и романтичных, и странненьких, и смешных. Список всего того, что вам хочется, что вам важно. В этой статье подробнее говорим именно про формат wish-листа для себя.
Вот правила составления, ведения и исполнения вашего wish-листа, который поможет изменить жизнь к лучшему.
1) Выбрать комфортный вам формат
Конечно, оптимально писать от руки. Так больше вовлеченности, активнее работает мозг. Но есть те, кому комфортнее электронные форматы.
Главное выбрать такой формат, которым лично вам удобно пользоваться.
2) Продумать красивый, позитивный визуал
Если это письменно, то в красивом блокноте, на яркой бумаге и т.д.
Если в электронном формате, то выбрать приятный дизайн.
Wish-лист должен ассоциироваться с радостью, праздником, а не со скучным рабочим планом.
3) Регулярное пополнение
Чем больше желаний в списке – тем лучше.
Оптимально в течение первого месяца набрать хотя бы 100.
Ваш wish-лист должен быть живым. Пополняйте его чем-то новым. Вы меняетесь, вам может захотеться чего-то еще. Это дает ощущение безграничного простора, большого горизонта.
4) Смелее хотеть
Не ограничивайте себя. Смелее обращайте внимание на разные сферы жизни. Пишите сюда и основательные цели типа дома или нового образования. Пишите и просто смешные и наивные, например, купить себе ту самую куклу или машинку, о которой мечтали в 8-летнем возрасте.
Здесь должны быть и материальные желания, и эмоции, впечатления. Например, испытать триумф, влюбиться или найти нового друга.
5) Составить четкие планы по выполнению желаний
Wish-лист – это не просто красивый папирус за толстенным музейным стеклом. Это ваше руководство к действию.
Важно систематически, опираясь на него, выбирать – что и когда будете воплощать. Начинайте с самого доступного или с самого «горящего» - решать вам.
6) Фиксировать исполнение желаний
Отмечайте в этом листе. Ведите фотоархив. Ведите дневник.
Очень важно фиксировать положительные эмоции, учиться практике благодарности. Плюс это очень хорошо работает на укрепление самооценки, ведь это ваши достижения, результаты.
7) Можно начать с поводом, а можно просто так
Можно начать вести wish-лист перед Новым Годом, Днем Рождения и т.д. А можно просто так, прямо сегодня.
Главное ввести эту работу в статус полезной привычки. Не забрасывать.
8) Держать список в зоне видимости
Разместите на видном месте. Или каждый день уделяйте хотя бы пять минут, чтобы пересмотреть этот список, добавить что-то новое, отметить выполненное.
Это ваше – значит, это точно важно.
Уважаемые читатели, а вы пробовали составлять такие списки?