Эту технику нам рассказывали во время обучения, но она не стала для меня откровением. Поняла, что подсознательно пользовалась ею сколько себя помню. Правда, делала это криворуко: сначала я убивала себя тревогой, а потом, когда в тревожьих лапках оставалось мое тельце в остаточных конвульсиях, применяла эту технику. И она помогала ВСЕГДА.
Почему я не прибегала к ней сразу, а сначала отдавала себя на съедение тревожке – на этот вопрос ответа у меня нет (на самом деле есть, но об этом в другой раз). Будьте умнее меня, учитесь на чужих ошибках!
Итак, техника борьбы со страхом:
Вспомните свой самый сильный страх. Прям почувствуйте его в теле, ощутите, как он стальными щипцами сковывает вам грудь. Или мешает дыханию. Хватает за горло. Сдавливает обручем голову. Вешает чугунные цепи на ноги. У каждого свое ощущение в теле.
А теперь представьте, что оно, это самое страшное, уже случилось. Что будет дальше? И вот это тоже случилось. Что дальше? И оно тоже произошло. Тащите страх за хвост, пока не упретесь в пустоту, пока на вопрос «что дальше?» не будет никакого ответа.
Заметили, что произошло? 1)вы посмотрели в глаза страху. А это самое мощное оружие против него. Чем чаще встречаетесь с тем, чего боитесь, тем меньше оно пугает.
2)снизили неопределенность, а она является одним из самых лакомых блюд для тревоги. Когда вы заглянули ЗА страх, то увидели, что жизнь не заканчивается. Может (но не обязательно) стать фиговее, то это точно не будет концом. Это значительно снижает страх.
3)дали психике ответы на мучающие ее вопросы. Показали сами себе, что вы МОЖЕТЕ двигаться дальше, даже с учетом наступления самой страшной фигни. Тем самым вы усилили опору на себя. Это еще сильнее снижает страх.
#борьбасострахами #снизитьстрах #чтоделатьсострахом #победитьстрах