Каждый может по разному относиться к медитациям и их пользе. Кто-то их практикует, кто-то считает "попсовой" ерундой без смысла. Но фактически они применяются в психологии. Как выглядят медитации с точки зрения психологии разберём ниже.
Медитация-практика, позволяющая человеку не вовлекаться в бесконечный круговорот мыслей внутри своей головы. Это достигается за счет сосредоточения на дыхании, на объекте, на поступающих от какого-либо органа чувств информации (прислушивание к звукам, ощущениям тела и т.д.), через визуализацию. В результате человек достигает «покоя».
Во многих направлениях в психологии присутствует медитация или какая-то ее часть. Самое простое - техники релаксации, визуализация комфортного места (все техники, направленные на успокоение человека, умение расслабиться).
Широчайшие возможности медитации в различных сферах человеческой деятельности можно обобщить следующим образом.
В области оздоровления организма:
— уменьшает стресс;
— нормализует деятельность организма;
— избавляет от бессонницы и улучшает ночной сон, уравновешивая его медленные и быстрые фазы;
— регулирует вес;
— снижает потребность во внешней медицинской помощи, в лекарствах и соответственно в обращении к врачам.
В области личностного развития:
— укрепляет внутреннюю психологическую структуру личности;
— формирует уверенное, спокойное и в то же время оптимистическое мироощущение и мировосприятие;
— способствует установлению более тесных и позитивно окрашенных взаимоотношений с окружающими;
— способствует нахождению жизненного смысла и жизненных целей.
В области обучения и образования:
— успешно развиваются психические познавательные процессы, такие как ощущение, внимание, память, мышление, воображение;
— повышаются творческий потенциал и способность к генерированию оригинальных и нестандартных решений;
— повышаются работоспособность в профессиональной сфере и тяга к самовыражению в творческих видах деятельности.