Сегодня расскажу о необходимости кинезитерапии для мужчин и женщин в старшем возрасте и про комплекс упражнений для пожилых людей. Подавляющее большинство тех, кто занимается в центрах Бубновского – это люди, которым за 50, за 60 и даже за 70.
- Чем больше человеку лет, тем больше ему хочется жить, не теряя качество жизни. Однако от возрастных пациентов отказываются врачи.
Что делать, если таблетки уже не помогают?
Как правило, у возрастных пациентов потеряны мышцы. У них слабо работают большой и малый круги кровообращения. Со временем может развиться остеопороз и кости станут хрупкими.
- Лечение таких пациентов препаратами кальция не дает никакого результата, кроме появления камней в желчном пузыре и в почках.
- При этом упражнения для пожилых женщин и мужчин в качестве лечения в нашей стране практически никогда не назначаются.
В центрах Бубновского пожилым предлагают лечение другого рода. Им помогают восстановить нормальное кровообращение, тренируя мышцы, обучая выполнять упражнения для пожилых. В результате снижается риск переломов и возникновение многих других проблем со здоровьем.
Кроме того, существует специальный комплекс упражнений для пожилых мужчин и женщин, которые страдают ишемической болезнью, остеопорозом и опущением органов. Какие упражнения для пожилых людей должны выполняться в каждом конкретном случае, могут подсказать специалисты из центров Бубновского.
- Избавления от ишемической болезни и остеопароза костей через обычные упражнения для пожилых людей является сложной задачей. В центрах Бубновского им предлагаются тренировки на декомпрессионных тренажерах. Благодаря такому подходу, отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и суставы, но активно работают мышцы.
- Часто я показываю, как выполнять физические упражнения для пожилых из положения, сидя на полу с фитболом и эспандерами. Такие отжимания пожилым людям удается выполнять намного легче, чем обычные.
Упражнение следует выполнять на выдохе, что позволяет снимать внутригрудное давление. Это эффективное и абсолютно безопасное упражнение.
В видео на моем канале вы можете найти упражнения для ног пожилым. Цель - укрепление мышц нижних конечностей и снижение риска перелома шейки бедра. В силу возрастных особенностей, пожилые люди не могут бегать и приседать.
- Им рекомендуют делать декомпрессионные упражнения для улучшения питания шейки бедра и тазового дна. Основным “двигателем” является тазобедренный сустав, который укрепляется с каждым движением.
В видео выше я рассказываю про простые упражнения для пожилых для брюшного пресса. Они массируют печень, почки и кишечник. Призываю к пониманию, что упражнения в пожилом возрасте для каждого пациента необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от сопутствующих заболеваний.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.