Агрессия: опасность или польза?
Часть 1
Проявления злости воспринимаются в обществе негативно. Ещё в детстве нам говорили, что надо быть добрым, щедрым, делиться с другими игрушками, конфетами, никого не обижать.
То есть часто человек имеет установки, что злиться нельзя, отстаивать свое неприлично, требовать и просить то, что хочется или важно получить, может быть опасно.
Однако следует знать, что злость - это важное и необходимое каждому человеку чувство. Ощущение раздражения или злости помогает заметить, что из происходящего сейчас вам не подходит, нарушает Ваш комфорт или создает препятствия, и затем принять решение, как действовать.
Замечали, что происходит на уровне тела, когда Вы злитесь?
Сжатие кулаков, напряжение в плечах, голове, ногах...
Злость - это мощная энергия, которая необходима, чтобы:
- двигаться вперёд к Вашей цели, преодолевая препятствия;
- удовлетворять свои потребности в еде, общении, самореализации и другие;
- претендовать на разные блага и конкурировать за них с другими;
- обозначать свою территорию и границы дозволенного в отношениях с окружающими;
- говорить о своих желаниях и предлагать свои правила в любых отношениях.
Сдерживание или неумение проявить агрессию здоровым образом может приводить к апатии, отсутствию энергии, частым обидам, плохому настроению. А в долгосрочной перспективе это может привести к депрессии, болезням или аутоагрессии (самоповреждения, набор веса, зависимости).
А если представить, что все невыраженное раздражение никуда не уходит и скапливается у вас в одном месте, то переполненный контейнер злости может взорваться как вулкан в самый неподходящий момент и казалось бы по незначительному поводу.
Интересно, что людям, которые с трудом замечают и говорят о своем недовольстве другим, непросто принимать и чужую злость, хочется избежать любого столкновения с агрессией.
О направлениях работы с агрессией и способах конструктивного выражения недовольства расскажу в следующей статье, часть 2.
А сейчас задание:
Вспомните 2-3 недавних ситуации, где вы хотели высказать свое мнение, предложить идею, отказаться от неподходящего предложения, прервать разговор или сказать о том, что Вам не нравится; но не получилось.
А теперь проиграйте в своём воображении эту ситуацию желаемым образом: выскажите мнение, скажите о том, что не нравится. Для этого подарите себе в прошлом необходимое качество, способность, чтобы действовать иначе. Представляйте в красках и ощущениях все свои действия и слова, а также реакции других людей. Получилось?
Теперь похвалите и поблагодарите себя, что удалось найти новый вариант действий!
В следующий раз будет проще решиться на эти действия.
Остаюсь на связи,
Елена Кравцова
Подпишитесь на мою страничку, чтобы увидеть продолжение.
Мои статьи:
Страх неудачи у подростков
https://www.b17.ru/article/strakh_neudachi_podrostki/?prt=kev155
О самоорганизации у детей
https://www.b17.ru/article/samoorganizatsia_deti/?prt=kev155
Автор: Елена Кравцова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru