Недавно я пересматривала свои записи прошлых лет и нашла интересный план своего самосовершенствования. Уже и не вспомню от куда взялся один из пунктов этого плана. Но мне кажется, сейчас, как никогда он может быть более чем полезен для многих.
Я и сама снова ввела и в свою жизнь предлагаемую мною практику, и знаю по себе, что не просто начать каждый день практиковать Час Тишины.
Именно так, с большой буквы.
Сейчас я бы даже сказала, что это Час Чарующей Тишины.
Но понять и принять очарование этого часа у многих получится не сразу и это совершенно нормально.
Мы все привыкли куда-то бежать. Как мне недавно сказал один клиент, а как не бежать, ведь век больших скоростей диктует нам новые правила жизни. Сотни оповещений в Телеграмм, бесконечно врывающиеся в повседневную жизнь родительские, рабочие, общедомовые и прочие чаты. Мы все можем "загуглить" и многие находятся в постоянном поиске и поглощении информации.
Ролики и вайны, музыка и подкасты, спешим, торопимся, на ходу вникаем в видео обзоры и отзывы.
Современные люди поглощают за день такое количество информации, которое уже и лет 20 назад не снилось. Гаджетозависимость, перегрузка, постоянное нервное напряжение, срывы, а порой агрессия теперь являются для многих постоянными спутниками.
Что я предлагаю для профилактики информационного выгорания?
Каждый день, по возможности, либо с иной удобной Вам периодичностью, практиковать час тишины.
Что значит этот час тишины?
В это время вы не смотрите телевизор, убираете подальше свой смартфон, выключаете музыку, не смотрите оповещения на дисплее своего телефона.
Как это реализовать?
Всё в ваших руках! Это может быть время обеденного перерыва или время по пути домой или на работу, поговорите с близкими, поясните, что Вам нужно время на себя, когда Вам надо побыть наедине с собой и своими мыслями, и практикуйте Чарующую тишину дома.
Сначала будет сложно, особенно тем, у кого имеется зависимость от смартфона. Но день за днем Вы будете входить во вкус и уже ждать этого часа настоящего отдыха.
Чем можно заполнить этот час?
Прогулкой, созерцанием, отдыхом, размышлениями, хобби.
Подумайте, что Вы можете уже сегодня сделать для себя в данном направлении?
Берегите себя!
С уважением, Евгения Румянцева
© Евгения Валерьевна Румянцева, 2022
Автор: Румянцева Евгения Валерьевна
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru