Для тех, кто начал следить за моим блогом еще до взлома, знают, что толчком к этой глобальной трансформации послужили как раз те самые отношения. Зависимые, больные, токсичные. Названий сейчас на эту тему миллион, выбирайте любое.
Мой опыт более адаптивен к обычной жизненной ситуации, вся драма базируется на незрелости двух людей и повылезавшей из них грязи в процессе совместного взаимодействия.
Очень люблю и часто использую фразу – пример Сергея Насибяна (психолог, коуч):
«Мед, сам по себе, очень полезен. Но в сочетании с кипятком он становится поразительно токсичным. Так и с людьми.»
Смысл этого сравнения заключается в том, что порой токсичность и ядовитость проявляется лишь в определенных сочетаниях. Смени ингредиент и все будет прекрасно. Если ваш бывший партнер «отравил» вам жизнь – это не значит, что так со всеми. И наоборот.
Такой взгляд стал для меня откровением, еще когда я находилась в этих самых отношения. Если ты заранее готов посмотреть на то, что вы не подошли друг другу и плохими могли быть оба, такая позиция в разы облегчит расставание.
После такого философского вступления вы наверно подумаете, что мне не было больно/тяжело и вообще зависимости не ощущается. Но это не так. Мои отношения длились около 4 лет, сейчас я их даже так не называю. Это саморазрушение делилось около 4 лет.
Взаимодействие на расстоянии, различные несостыковки в менталитете/привычках/традициях. Идеализация ситуации довела до иллюзии о создании семьи, переезда и других составляющих «карточного мира». Я выбрала университет, начала учить язык, смотрела квартиры и абсолютно забросила, остановила свою жизнь в Москве.
Я не зря обозначила сразу, что все вышеперечисленное было иллюзией. Потому что очевидных знаков о том, что подобные планы – только в моей голове, было выше крыши. Но я уже поставила на кон все. На одного человека. Отказаться от плана? Розовых очков потолще и побольше!
На самом деле я уже давно была для человека никем. Я вообще иногда думала, что он меня ненавидит, потому что так поступить невозможно даже из безразличия. Все закончилось без слов, для меня – в один день. Я долго еще не верила, что «мне просто перестали писать», но увы. Спустя еще несколько месяцев судьба «добила» меня правдой, как обухом, потому что я ВСЕ еще ждала. До меня мягко не доходило. У человека, с которым я построила целый мир в голове, уже был целый мир. Не со мной. И вот все рухнуло.
Прошло почти 2 года, и я очень счастлива, что это произошло. Иногда, в периоды кризисов я жалею только о том, что я так долго не хотела взрослеть и жить своей жизнью. Что я была зависимой и не могла справиться. Но это уже неважно. Я считаю, что должна поделиться, как я пришла к этому «я очень счастлива». Если кому-то поможет, я стану еще чуточку счастливее. Начнем с первых 4 важных действий, а если зайдет – выпущу продолжение🤗
Шаг 1. Сохранить ресурсы
Я не буду писать о том, что вам нужно прожить расставание, выплакать все глаза и прочие фишки, звучащие из каждого утюга. Этот текст для тех, кто уже вылез из болота и не понимает, как жить дальше. Но и в болото обратно не собирается. Каждый проживает свою боль как может и длится она у каждого свое количество времени. И на все эти проживания нужны силы. И на новую жизнь кстати тоже, но об этом позже.
Главное, что вы можете для себя сделать, это физически вернуть нервную систему к штатной работе. Режим дня. Через апатию. Хочу/не хочу – неважно.
- Ложиться спать не позже 23.00
- Есть три в день, хотя бы по минимуму
- Спать не меньше 8 часов, а на первых порах (если хочется) все 10
- Не злоупотреблять с рафинадом, но и не оставлять себя без углеводов и глюкозы
- Выходить из дома/на воздух минимум на 20 минут в сутки
- Исключить алкоголь и другие нейростимуляторы
Шаг 2. Общение
Нет, не нужно «запихивать» в образовавшиеся пустоты сердца своего всех подряд. Но и запираться на месяц в 4 стенах – тоже нет. Хотя бы раз в неделю проводите время с семьей или близким другом. Когда опоры потеряны, нужно чувствовать, что вы не один.
У меня на этот период пришлось полное обнуление. Друзей, итак, было не много, а тут и последних подруг смыло. Но осталась моя семья. Обязательно найдется человек, способный просто посидеть рядом или поговорить. Если вам сейчас тяжело и никого нет, напишите мне. Я обязательно напишу вам. Вы справитесь.
Шаг 3. Физическая нагрузка
Спорт, генеральные уборки, перебирание картошки. Неважно. Любой физический труд потрясающе прочищает голову и на приличное время останавливает бесконечный потом болезненных мыслей. Главное – не меньше четырех раз в неделю. Если получится каждый день, то вообще здорово.
Но во всем нужны мера. Убивать себя в зале – не выход. Вредить своему телу мы начинаем неосознанно, пытаясь заглушить душевную боль. Но именно тело помогает нам в итоге ее переболеть и жить дальше. Именно тело – то, без чего любое ментальное здоровье станет бессмысленным. Как говорил и писал Садхгуру:
«Ты – не только разум. Есть и другие аспекты тебя. У тебя есть тело, эмоции, энергия. Использовать лишь один аспект, все равно что ехать на машине с одним колесом. Нужны все четыре.»
Именно об этом и есть наши 4 шага после расставания: позаботиться о всех аспектах себя. Не дать машине развалиться.
Шаг 4. Осчастливить свою душу
Когда уровень кортизола размером с небоскреб, а гормоны счастья забыли, зачем они нужны, трудно думать о хорошем. Но возможно. Ваш внутренний ребенок вам подскажет. Объесться мороженым или поехать в мини путешествие, накупить цветов или полночи наряжать новогоднюю елку. Поищите внутри себя, ответ точно есть.
Самое главное, вспомнить в моменте, какой была ваша жизнь «до». До встречи с этим человеком. До зависимости. Возможно, вы вообще вспомните, о чем мечтали в детстве и наконец сделаете это. Я, например, записалась спустя год в гончарную мастерскую и завела этот блог.
Еще больше о том, как выйти за апатии на 24 часа, читайте тут.
Жизнь обязательно будет яркой и интересной. Дайте себе время. Вы никому ничего не должны. Кроме себя. А именно о себе теперь следует думать всегда!
#зависимыеотношения
#токсичныеотношения
#расставание
#делюсьопытом
#нелюбовь