Когда заканчиваются отношения это не значит, что и чувства партнёров прекращаются. Если бы было так, то не было бы горечи расставаний. Чаще всего случается по-другому: люди уже приняли решение о расставании и разошлись, но при этом у каждого из них остаются чувства к другому. Это может быть гнев, печаль, обида, вина, сожаление и т.д.
Своей задачей в данной статье я вижу не описание чувств, а написание кратких тезисов о том, что делать, пошагово.
1. Анализ собственных чувств. Конечно это не значит, что мы с утра до вечера занимаемся самокопанием в собственных переживаниях. Наша задача разделить тот плотный конгломерат негатива и стресса, который давит на нас тяжким грузом, мешая жить и творить. И, да - нужно понимать, что на это нужно время. Данный ком не рассыплется по одному нашему желанию на элементарные составляющие - наши отдельные чувства.
Когда мы проживаем негатив мы не просто страдаем, мы стараемся прожить наши состояния таким образом, чтобы понять, как называется то, что с нами происходит. Отделять чувства друг от друга, назвать их для себя, понимать, что из этого самое тяжёлое в данное время. Самое главное в условном первом этапе - это понять, проживание какого чувства является самым тяжёлым.
2. Осознать деструктивность самобичевания. Отношения закончились, мы осознали и разобрались с тем, что причиняет боль, и далее может возникнуть риск попадания в колесо самообвинения.
Чтобы избежать этого, важно задавать себе вопросы: "а почему эти отношения завершены?", "смог/смогла бы я в них быть счастливым/счастливой?", "какое будущее меня ждало, если бы эти отношения продолжились?". Эти вопросы помогают настроиться на позицию наблюдателя и уводят человека от попыток обвинить себя. В эти моменты важно осознавать, что завершение отношений - это ещё и освобождение от тех стрессовых переживаний, которыми эти отношения изобиловали, а ещё шанс проработать те ошибки, которые были совершены.
Именно на данном этапе, скорее всего, понадобится помощь специалиста, чтобы посодействовать формированию взгляда со стороны.
Если результат первого этапа - осознание и понимание значимых чувств, то результатом второго этапа будет уход от самообвинения.
3. Осознание завершения отношений. Это про принятие. Мы не возвращаем себя в моменты прошлого, чтобы заново переживать то, что мы уже осознали и поняли (первый этап); мы смотрим на себя здесь и сейчас и отмечаем для себя: (можно выписывать в дневник) что мы оставили и что мы приобрели. В прошлом мы оставляем не ресурсные для нас отношения, а в настоящем, в качестве приобретенного у нас появляется свобода и очищение с обновлением (если так можно выразиться). Мы заново учимся строить собственные цели, планируем решение важных для нас задач и вместе с этим, постепенно, со временем - наша боль утраты трансформируется в светлую грусть и... прощение с благодарностью. Кого и за что благодарить? Я думаю, каждый из нас сам сможет ответить на этот вопрос.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
Записаться на индивидуальный приём в Волгограде или на онлайн формат консультации можно по номеру: +7 - 905 - 062 - 07 - 50 (Ватсапп, Телеграм, Скайп)
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru