"Я далеко от происходящих событий, просто смотрю новости, но тревога зашкаливает"
"Я в безопасности, жива и мои дети сыты. Почему так страшно?"
Похожие вопросы слышу как от клиентов, так и от знакомых.
Мы не в эпицентре событий, но многие отмечают, что впадают в ужас и панику от новостей. Как быть? Не смотреть новости совсем?!
Нокдаун в жизни может быть случайностью, но вставание с пола и движение вперед — это уже сознательный выбор.
Полное осведомление и внутреннее проживание всех происходящих событий, как и полный отказ от новостей - две крайности, между которыми мы можем найти для себя оптимальную позицию.
Идентифицирование себя во всей полноте с тем, что происходит - очевидно, разрушительно. Отгораживание от реальности - тоже не выход: мы просто загоним тревогу в подсознание, и она проявит себя например, в усилении чувства вины, тяге к алкоголю или другим зависимостям, психосоматике. Что так же разрушит нас и навредит еще больше.
Самое главное - понять, что даже в таких условиях у нас есть выбор: разрушаться или сохранять энергию на перспективу.
Подумать:
КАК я хочу жить в сложившейся ситуации?
От меня что-то зависит?
Что лично я могу сделать в данных обстоятельствах?
Еще очень важно сейчас иметь рядом человека, который сможет разделить ваши эмоции, выслушать вас и обсудить возникающие мысли. Это может быть друг, родственник, психолог. К сожалению, в нашей культуре не принято обсуждать сложные чувства, принято выглядеть "сильным" и "всезнающим". От этого еще сложнее внутри себя. Поэтому ищите тех людей, которые выслушают и действительно смогут поддержать.
Вот еще лайфхаки, как не сойти с ума от новостей:
- Попробуйте посмотреть на свое отчаяние как возможность к трансформации.
- Попробуйте посмотреть на ситуацию шире: и мы, и обстоятельства - это часть чего-то большего.
- Найдите баланс между просмотром новостей и пространством своей жизни - например, ограничьте время перед экраном до часа в день, в остальное время - живите СВОЮ жизнь!
Многие спрашивают, почему на одних людей новости действуют более разрушительно, чем на других? Это может быть связано с актуализацией более ранних травм и связанных с ней эмоций. Поэтому человек быстрее истощается, впадает в отчаяние, панику или депрессию.
Полезная статья "Психологическая помощь в острых стрессовых ситуациях"
Обязательно поделитесь статьей с теми, кому это сейчас актуально!
И поделитесь в комментарии, как на вас влияет просмотр новостей.
Если вам нужна помощь в проживании стресса - обращайтесь за поддержкой, нажав ниже кнопку "Записаться на консультацию"
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru