Осенью нужно укреплять иммунитет — каждый знает это с самого детства. Однако от советов есть чеснок и пить чай с лимоном хочется разве что закатывать глаза.
К счастью, поддержать свой организм можно гораздо более простыми и даже приятными способами! Мы отобрали сразу пять неочевидных вариантов без необходимости заставлять себя делать что-то сложное.
Способ №1. Используйте увлажнитель воздуха
Из-за отопления воздух в квартире становится значительно суше осенью и зимой. Результат: слизистые высыхают и оказываются более уязвимыми для болячек и простуд. Увлажнитель же помогает вернуть комфортную атмосферу. Разоряться не придется — есть совсем недорогие гаджеты в виде кубика, куда вставляется обычная пластиковая бутылка с водой.
Способ №2. Танцуйте!
Физическая нагрузка очень важна для правильной работы иммунитета, а это просто самый веселый ее вариант. Во время танцев учащается пульс и усиливается кровоток.
К тому же вы начинаете дышать чаще, так что легкие выводят слизь из бронхов намного быстрее — это не дает инфекции спускаться в нижние дыхательные пути.
Способ №3. Больше общайтесь с друзьями и смейтесь
Эмоциональное состояние и иммунитет тесно связаны. У одиноких людей уровень стресса выше, поскольку им часто не хватает моральной и физической поддержки. Это истощает организм и негативно влияет на здоровье.
Регулярные встречи с друзьями или близкими действительно укрепляют иммунитет — в такие моменты организм выделяет эндорфины, которые противостоят гормонам стресса: адреналину и кортизолу. И чем веселее проводите время вместе, тем больше эффект.
Когда мы смеемся, диафрагма, как насос, ускоряет лимфоток и активирует иммунные клетки. Так что смехотерапия быстро снимает нервное напряжение, заряжает положительными эмоциями и укрепляет здоровье.
Способ №4. Сходите попариться в баню
Баня — это интенсивная тренировка сердца и сосудов. Почти как в спортзале, только вместо выполнения тяжелых упражнений вы лежите и отдыхаете. От горячего воздуха усиливается кровообращение, и все клетки получают питательные вещества.
Дополнительный плюс — положительное воздействие на нервную систему. После всех процедур расслабляются мышцы, постепенно уходит напряжение, снижаются стресс и тревожность. А еще в бане можно закаляться с помощью холодной купели.
Как городскому жителю найти рядом настоящую русскую баню? Советуем Банный двор:
🌳 Здесь настоящие бревенчатые срубы, как в деревне. Все в разных стилях: если не любите хохлому и ковры на стенах — выбирайте английский «Шервуд», китайский «Шелковый путь» или минималистичный «Скандинавский». Каждый вмещает 12 человек — можно расслабиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже провести девичник.
🧼 Внутри есть всё для полной перезагрузки. В парных ждут подушки из сена, веники из пихты, березы и дуба, а также ароматные травы по стенам. Плюс можно окунуться в горячую или холодную купель с эвкалиптом — контраст температур хорошо закаляет и тренирует сосуды. Все необходимое — от тапочек и полотенец до банных шапочек — можно купить прямо на месте.
🧖 Большой выбор услуг от опытных банщиков. Они могут почистить вашу кожу лыковой мочалкой с нежной пеной из дегтярного мыла и проработать тело вениками в течение часа. Есть и специальные программы — например, «Сибирское здоровье» для иммунитета или «Алтайская здравница» с уникальными природными ароматами. Медовые пилинги, уход за телом и множество других контрастных процедур для укрепления вашего иммунитета также доступны.
🍲 Еду можно заказать в местном ресторане по меню, в котором представлены шедевры русской и европейской кухни от шефа банного комплекса. Только представьте: на горячее — княжеская уха на мангале из осетра, семги и судака или отварные раки с картошечкой. А на десерт — самовар с пирогами и блинами. Да, женщины тоже смогут отдохнуть и не думать, чем всех накормить.
Переходите на сайт Банного двора, чтобы посмотреть интерьеры 11 срубов и забронировать подходящий. При заказе услуги «Парение» вы получите купель в подарок, обычно она стоит 3000 рублей. А в день рождения — скидка 15%!