Какая она – хорошая девочка?
Она не болеет, не опаздывает, на нее всегда можно положиться.
Ей можно поручить любое дело – она выполнит его старательно, идеально и точно в срок.
Она всегда старается быть полезной и старается сделать что-нибудь для других.
Её не нужно ни о чем просить. Она всегда знает и помнит - кому что нужно.
Она всегда согласиться и сделает так, как вам удобно.
Она безупречна - добрая, приветливая, внимательная, отзывчивая.
Она всегда улыбается, никогда не бывает недовольна, не злится и не вступает в конфликты.
В общем, она хорошая во всех отношениях – идеальная дочь, мама, жена, коллега, сотрудник, партнер и так далее.
А что на самом деле?
А на самом деле она устала.
Устала от страха не угадать и не угодить, от недовольства собой, тревоги и сомнений.
Устала от чувства вины, когда вынуждена отказывать, и злости на себя, когда не может отказать.
Устала подстраиваться, подчиняться и выполнять чужие просьбы, поступаясь своими потребностями, откладывая свои желания, жертвуя своими границами и самоуважением.
Устала от груза ответственности за чужие проблемы.
Устала стараться избегать конфликты и сохранять хорошие отношения.
Устала от ощущения, что она постоянно кому-то должна.
Устала делать вид, что не замечает, как её используют.
Устала, что никому, по сути, нет дела до её состояния, до её чувств, до неё самой.
Устала от того, что похвалы, благодарности, ответного хорошего отношения – того, что она так ждет, она чаще всего не получает.
Устала от страха остаться одной.
Устала молчать вместо того, чтобы сказать: «Мне больно!», «Мне обидно!», «Я злюсь!», «Я устала!».
Когда-то она приняла решение стать хорошей. Она нашла способ, как получить любовь и внимание значимых взрослых, тоже, не исключено, что таких же хороших девочек и мальчиков, которые любили и принимали её с условием: она соответствует их требованиям, их амбициям, их ожиданиям, их представлениям.
Возможно, она старалась быть похожей на своих идеальных самоотверженных маму или бабушку. А, может быть, родители были заняты своими проблемами, и для того, чтобы стать для них заметной и значимой, она старалась быть заботливой и внимательной.
«Ты же девочка! Так нельзя!» - часто слышала она в свой адрес. Её одергивали за громкий голос, смех, высказывание недовольства или собственного мнения. Её постоянно сравнивали с какими-нибудь другими ещё более хорошими девочками.
Её подсадили на чувство вины за то, что она недостаточно старается, стыда за то, что не соответствует, и страха, что её не будут любить, если она не будет очень хорошей.
Чтобы заслужить признание, внимание, любовь хорошая девочка отказалась от себя, от своих потребностей и чувств.
Так как значимые для нее взрослые не могли быть плохими, и она не могла на них злиться, она стала себя считать виноватой в том, что она недостаточно хороша для их внимания и заботы, начала злиться на себя за это, и приняла на себя ответственность за чувства и потребности других людей.
Ключевым словом во всей этой истории про хорошую девочку является слово «девочка».
Ситуацию из детства она перенесла в свою взрослую жизнь, ожидая от мира и окружающих удовлетворения потребностей в любви, признании и безопасности, которые не были удовлетворены тогда.
Если вы "хорошая девочка", то, когда вы чувствуете, что были недостаточно в чем-то хороши, или прежде, чем бросится кому-то на помощь, подумайте над следующими вопросами:
🔹 Какие последствия имел ваш неидеальный поступок? Что изменилось?
🔹 И, если изменилось, то насколько для вас это было выносимо?
🔹На что вы рассчитываете, стараясь быть для кого-то хорошей?
🔹 Получаете ли то, на что рассчитывали?
🔹 Равноценна стоимость того, что вы получаете, тому, что вы платите?
🔹 Каким ещё способом вы можете получить то, что вам необходимо?
🔹 Вы проверяли: ждут ли окружающие от вас идеального результата или определенного поведения? Соответствуют ли ваши представления реальности?
🔹 Насколько мнения этих людей и их ожидания значимы для вас?
🔹 Что произойдет, если вы не будете улыбаться, когда вам плохо, а скажете о своем состоянии, ощущениях, чувствах?
🔹 С кем вы себя сравниваете? Это действительно настолько идеальные люди?
🔹 Что произойдет, если вы откажете? Если ваш отказ рушит отношения, то стоят ли эти отношения ваших ресурсов?
🔹 Что произойдет, если прежде, чем соглашаться с чем-то, вы остановитесь и спросите себя: а мне это годится?
Быть хорошей – не всегда плохо, если помнить при этом, что вы – взрослая, а окружающий мир и люди в нем – не ваши родители.
И в заключение цитата Йозефа Эметса (Дмитрия Емца), которая мне очень нравится:
«Экзюпери заблуждался. Мы, ответственные за тех, кого приручили, не обязаны церемониться с теми, кто притворялся прирученными, чтобы приручить нас».
© Юлия Ивлева
#психолог #психология #психологическаяпомощь #ищупсихолога #нужнаподдержка #гештальт #чтоделать #какпомочь #хорошаядевочка #манипуляции