Завтрак - главный прием пищи в течение всего дня. Ставим лайк и читаем почему.
1. Уменьшает стресс. Для поддержания жизнедеятельности ночью организм тратить собственные энергетические ресурсы, если игнорируем завтрак это продолжается и утром. В результате запас постепенно истощается и мы получаем плохое самочувствие и стресс. Также завтрак снижает выработку кортизола — гормона стресса.
Меньше стресса- крепче иммунитет.
2. Ускоряет обмен веществ
Обмен веществ ночью замедляется, запустить его на должный уровень способствует завтрак.
Пик выработка гормонов участвующих в регуляции обмена веществ (половых, тиреотропного, кортизола, пролактина) приходится на утро ( примерно 7 -10 часов). Для работы структур вырабатывающих эти гормоны необходим адекватный уровень энергии.
3. Залог стройности.
Правильный обмен веществ - большее сжигание калорий в течение всего дня.
Отсутствие завтрака - риск употребления более жирных и калорийных продуктов и смещение остальных приемов пищи. Таким образом, завтрак предотвращает переедание в течении дня.
Чем позже мы едим ( а обмен веществ на максимуме утром и постепенно замедляется ), тем больше мы рискуем превратить питательные вещества в жир.
4. Регулирует циркадные ритмы.
5. Профилактика инфарктов и инсультов.
Отсутствие завтрака:
Ухудшение метаболизма, замедление кровотока, образование тромбов.
Употребление продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров.
Еда перед сном - нарушение метаболизма и накопление вредного холестерина.
6. Увеличивает трудоспособность.
Увеличивает концентрацию внимания и запоминание информации - благодаря заряду энергии после пробуждения.
Нет еды - нет энергии - нет продуктивной работы мозга .
7. Нарушение работы ЖКТ
ЖКТ «просыпается» вместе с нами и начинает свою работу.
Желудок.
Утром вырабатывается большое количество желудочного сока и соляной кислотой. Нет еды - риск повреждения слизистой оболочки
Желчный пузырь.
Сокращение пузыря происходит только с поступлением еды.
застой желчи - формирование сгустков - камней. Ведь желчный пузырь сокращается, лишь когда в организм поступает еда.
Кишечник
Голодание ведет к нарушению перистальтики
запоры, вздутие живота, дисбактериоз.
А здесь и плохой иммунитет, потому что кишка- всему….
Какой ваш любимый завтрак?