Возвращение на работу после декрета часто влечет за собой стресс и фрустрацию. Рассказываем, как обезопасить свою психику в этот момент.
А еще мы работаем с такими кейсами в нашей карьерной поддержке. Если вы хотите найти новую работу, сменить карьерный трек или просто не растеряться на рынке после нескольких лет отсутствия — пишите, мы поможем 💚
Составьте график
За время декрета вы привыкли жить по графику ребенка: он мог быть более или менее жестким, но точно отличался от рабочего.
Составьте себе расписание дней и недель на некоторое время вперед и начните внедрять его заранее: важно привыкнуть к нему самой и приучить ребенка. И не забудьте выделить в нем время на отдых!
Отдыхайте
Не старайтесь быть одновременно идеальной мамой и идеальной сотрудницей. Чтобы не сойти с ума от количества дел, нужно регулярно отдыхать и не стесняться просить помощи.
Договаривайтесь с близкими о времени с ребенком или приглашайте няню, если есть возможность. Позволяйте себе развлечения и отдых и от работы, и от родительских обязанностей — это поможет сберечь нервы и остаться продуктивной.
Обратитесь к психологу
Мы не настаиваем на регулярной терапии (хотя и очень ее поддерживаем), но несколько сеансов точно не будут лишними. Это тот самый момент, когда на специалисте лучше не экономить.
Расставание с ребенком с одной стороны и возвращение к трудовым будням с другой — двойной стресс, с которым бывает сложно справиться самостоятельно. Поэтому не открещивайтесь от помощи профессионала.
Держите себя в тонусе
Мы знаем, что декрет — это тяжелый труд без выходных и праздников, и не всем хватает сил посвящать себя чему-то помимо ребенка. Но если у вас остается ресурс, постарайтесь включиться в работу как можно раньше.
Может, в вашей компании есть вариант частичной удаленной работы или вы готовы заниматься фрилансом. Можно повысить квалификацию или просто следить за рынком и индустрией. Так будет проще не растерять навыки, остаться востребованной сотрудницей и выйти на работу безболезненно.
Мотивация независимостью
Многие женщины в декрете чувствуют, что они находятся в зависимом положении, и нравится это далеко не всем. Выход на работу — отличный шанс почувствовать, что ваша жизнь снова в ваших руках.
Подумайте, чем вы порадуете себя с первой зарплаты? Какие интересные задачи решите? С кем снова сможете увидеться? Ответы напомнят вам, что впереди полная приключений и удовольствий жизнь.
Все получится
Просто хотим вам напомнить, что вы отлично справляетесь с самой сложной работой на свете — воспитанием человека. А если уж это вам под силу, то и с возвращением в офис все будет хорошо 💚