Если ребенок болеет вирусными инфекциями чаще 4-х раз в год, в организме есть хронические воспаления или вы попали в замкнутый круг антибиотиков. Важно посмотреть на здоровье ребенка более комплексно и понять причину такого положения дел.
Перед тем как приступать к оздоровительной программе, натуропаты-нутрициологи ИПНН рекомендуют начать с базы: питания, воды, физической активности.
Но тут есть нюансы, рассказываем!
Питание – всему голова
От питания напрямую зависит состояние кишечника, вокруг которого собрано до 80% лимфатических узлов и тканей, отвечающих за иммунитет. Любые отклонения в рационе, пищевые отравления, воспалительные процессы в кишечнике нарушают работу защитных систем организма.
Первоочередное значение имеет баланс микро-нутриентов (витамины, минералы) и макро-нутриентов (БЖУ). Например, для образования лейкоцитов – главных защитников организма – необходим белок, а дефицит его в рационе приводит к нехватке ферментов, необходимых для поддержки иммунитета и защиты организма от вирусов и бактерий.
Поэтому ежедневный рацион ребенка должен состоять из белков, полезных животных жиров и/или нерафинированных растительных масел, умеренного количества сложных углеводов, обилия клетчатки (разнообразных, разноцветных овощей). В качестве десерта рекомендуем ягоды. А вот фрукты лучше добавлять в рацион в ограниченом количестве (1 фрукт в день вместе с завтраком в конце приема пищи).
В то же время важно исключить: молочные продукты, глютеносодержащие продукты, простые углеводы, трансжиры, рафинированные масла, продукцию мясокомбинатов, фастфуд, сахар и сахаросодержащие продукты (в т.ч. напитки и соусы), а также сократить потребление омега-6 (подсолнечное, арахисовое, кукурузное масло и т.д.).
Лучше если приемы пищи будут происходить в одно и то же время. Оптимальный режим питания – 3 раза в день. Если ребенку меньше полутора лет или он испытывает высокие физические или умственные нагрузки, добавить перекусы.
Здоровье в воде
Человек на 72–76% состоит из воды. Вода, проходя через все системы и органы (кишечник, лимфоузлы, сосуды, ткани), выводит продукты обмена из организма. Чем больше ребенок пьет воды и двигается, тем лучше вода поступает в лимфоузлы и выводит токсины.
Потребность в воде у детей выше, чем у взрослых:
- 1–3 года оптимальное количество воды – 800 мл в день
- 3–7 лет – 1,2 литра воды в день.
- 7–10 лет – 1,5 литра воды в день.
- 11–17 – 2 литра воды в день.
Воду лучше пить между приемами пищи, но не раньше чем за 15–30 минут до еды или через 40 минут после еды.
Расширяйте водный рацион постепенно, ежедневно предлагая ребенку дополнительные полстакана воды, пока не дойдете до нормы. Насыщение клеток водой наступает через 3–6 недель. Со временем ребенок привыкнет пить достаточное количество воды в день, и вам не придется об этом переживать.
Но есть одно НО. К сожалению, водопроводная вода часто содержит токсины - метаболиты лекарственных препаратов, промышленные яды, тяжелые металлы, вирусы, паразитов, грибки, простейшие.
Поэтому рекомендуем освободить воду от токсинов с помощью специальных фильтров. У каждого из них есть свои особенности - в фильтре-кувшине нужно часто менять картриджи, насадки на кран быстро начинают подтекать, фильтр под мойкой плохо удерживает ржавчину (железо), а фильтр обратного осмоса убирает все вещества, даже полезные.
Идеальный вариант - фильтр обратного осмоса + минерализатор. Еще обогатить воду можно органическими кислотами, шунгитом, хлорофиллом, микрокластерами кремния, коралловым кальцием или молекулами водорода с помощью генератора водородной воды.
В здоровом теле – здоровый дух
Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе – положительный преодолимый стресс для иммунитета ребенка, позволяющий ему становиться сильнее.
Постоянное движение всех групп мышц помогает избежать застоя крови и лимфы, Если лимфоциты не могут активно двигаться, они не выполняют свои функции, что негативно влияет на иммунитет.
Отлично подходят для воспитания иммунной системы водные процедуры: плавание, баня, душ, обтирания, закаливание.
Что дальше?
Параллельно с налаживанием питания, водного режима и физической активности рекомендуем начать планировать следующие шаги на пути к здоровью, исходя из особенностей здоровья вашего ребенка:
- Нормализация микрофлоры кишечника ребенка;
- Работа с грибками и паразитами;
- Коррекция гипоксии, анемии и железодефицита, гипотиреоза и йододефицита.
Понять все причинно-следственные связи в здоровье ребенка, научиться предупреждать и корректировать различные детские состояния и натурушения с помощью натуральных природных средств может каждая мама!
Чтобы этому научиться, загляните на образовательную программу "Мама - лучший доктор", которую создала врач-натуропат, нутрициолог с 20-летним опытом Мальцева Марина Владимировна https://clck.ru/32KHtK!