Во время действия симптомов отмены алкоголя (негативное мышление, спазмы, апатия, раздражительность и пр), нужно прекратить любые размышления! Переносите их на потом, метод переноса хорошо помогает. Скажите себе: я подумаю об этом через 3 дня.
Любые размышления о причинах своего состояния, о жизни, о ситуации и т.д. могут привести к усилению симптомов. Причина в том, что в негативном состоянии вы автоматически будете приходить к негативным выводам, это закон.
Нужно осознать, что причиной плохого состояния является прошлое употребление алкоголя, и это состояние нужно просто переждать. Так же как переждать грозовую тучу. Природа живет циклами (как в малом, так и в большом) и любой цикл имеет три фазы : нарастание, пик и спад.
Мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность бури, точно так же мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность симптомов отмены.
Погрузитесь в какой-то интересный процесс здесь и сейчас, а все остальное оставьте на время за скобками. Учитесь управлять своим вниманием и живите настоящим. Настоящее это то, что происходит сей час, остальное не настоящее.
