Первое - угощения к чаю. Когда я пью чай, то обязательно хочется что-то пожевать. Чай ради этого и затевается. Не могу вспомнить, когда я пил чай отдельно. Чай - повод для сладкого. Берешь сухарик, например (люблю с изюмом). Он тебе почесал желудок, просится ещё один. Там и ложка меда поспела, а тут и шоколадка, и опять мед, и орешек. Когда язык чувствует новый вкус - это примерно как спрыгнуть с понтона в воду. Было захватывающе, и сразу хочется повторить. А сытость приходит с отставанием.
Ощущение, с которым съеденное только что попало к тебе в желудок - не то же самое ощущение, которое останется с тобой после еды, будет гораздо тяжелее. В какой-то момент я, разумеется, себя останавливаю, понимая, что если считать, сколько раз я протягивал руки от себя, тянулся к рту, сколько раз брал ложку, сколько раз хотел ещё, то, наверное, я уже съел слишком много. А после чая все полученное уже не доставляет тебе этой секундной радости, а просто перевоплощается в безвкусный вес внутри тебя, который не служит твоему хорошему самочувствию, висит в желудке, который по негласному договору почему-то обязан всё это переварить, у него нет выхода, и он сделает свою работу. Но ты желудок пожалей, Александр!
Второе - яблоки.
От них раздувает живот. Папа говорит, что у него они усваиваются только в первой половине дня. Эту рекомендацию нужно принять к сведению. Вчера перед обедом захотелось скушать яблоко - почесать живот, почувствовать эту растительную упругую тряпочку, дать зубкам выстегнуть и измельчить мякоть и проглотить её вместе с тем воздухом, в котором она спела (я получаю удовольствие от самого процесса жевания). Несмотря на то, что перед двумя яблоками я выпил стакан воды (когда пил, я ещё не принял решение есть яблоко, думал, буду есть обедать основательно), они легли гораздо легче, чем одно яблоко съеденное вечером.
Мне захотелось яблока после чая. Причем к чаю я утрамбовал в себя и кусочек поджаренного хлеба, и мед, и несколько сухариков и пастилу, и сушеную сливу. Как следствие, тяжесть, вздутие живота, ухудшение настроения.
Усилием воли можно не съесть еду, и результат этого - легкость и время, которое ты можешь жить без отвлечения на переваривание еды - будут с тобой долгое время. А результат неприменения воли - это быстрое удовольствие с последующей тяжестью. Наверное, можно поставить вопрос так - я больше потеряю или приобрету, если съем это?
Я выпил чаю, мне стало тяжеловато, прошло 20-30 минут, и опять сработала идиотская привычка: съесть что-то, чтобы вылечить то, что переваривается. Я подумал, сейчас я яблоко съем, и оно поможет разрулить этот коллапс в желудке. Как вы понимаете, яблоко только добавило работы моему организму. Засыпая через 1,5 часа я продолжал чувствовать гнёт съеденного.
Какой вывод я хочу сделать? Кстати, изменится ли что-то реально в жизни после сделанного вывода или нет, зависит только от меня каждый божий день, который я открываю глаза с утра и начинаю двигаться. Вывод - просто бумажка, действие - это прямое влияние на свою жизнь.
Ешь медленнее - раз! Т.е. прямо делай движения медленнее, чтобы в процессе этих движений появилась возможность их замечать, появилось мгновение вспомнить, ради чего ты это делаешь? Когда я переедаю - мое "ради чего" звучит так: это просто вкусно, отстаньте!
Т.е. я разъединяю поедание пищи с её влиянием на мой организм. Это как будто два разных процесса. Как будто есть будет один Саша, а переваривать - другой. Всё едино. Думай о будущем, которое тебе даст эта еда.
Вывод второй - не ешь яблоки вечером! Вечер делает утро (фразу услышал от человека уникальной, на мой взгляд, тренированности, выносливости и воли - Дениса Носенко в его интервью).
Будьте здоровы, берегите свой желудок, когда он отдыхал последний раз?