Мы можем быть добрыми людьми по натуре, но это не значит, что с нами не происходит ничего такого, что может вызывать злость и агрессию.
Всё это копится внутри нас, и если не давать этим эмоциям выход, они начнут съедать нас изнутри.
Множество болезней, в том числе и болезни сердца, вызваны именно подавлением злости. Это подтверждают всевозможные исследования и эксперименты.
Так как же выплеснуть эти эмоции экологично, чтобы не вредить другим людям? Вот 5 отличных способов:
Попросите помощи у музыки
Музыка пробуждает в нас чувства. Хотим погрустить — включаем грустную музыку, хотим повеселиться — включаем что-то светлое и весёлое.
То же самое и со злостью. Включите что-нибудь динамичное и тяжёлое и проживите эти эмоции. Будет отлично, если вы сможете и громко подпевать. Терапевтический эффект от прослушивания музыки удвоится.
Побейте посуду
Вполне можно выпустить пар, разбив что-нибудь: стекло, посуда, старая техника. Главное — соблюдать правила по технике безопасности.
А ещё лучше отправиться в специальное для этого место. Сейчас есть разные «комнаты ярости», где можно бить посуду и стёкла, при этом не переживать за чью-либо безопасность. Там и форму защитную выдают.
А если не хотите никуда ходить и ничего разбивать, можно порвать что-нибудь: старые простыни, рубашки, подушки.
Заведите свой дневник ярости
Да, в состоянии аффекта никому не придёт в голову мирно открыть дневник и записывать туда свои чувства, но это очень действенный способ.
Когда мы облекаем свои чувства в слова, нам становится легче, мы яснее видим картину происходящего, успокаиваемся и находим неожиданные решения.
Лучше всего писать от руки, но и заметки в телефоне вполне подойдут. Не думайте о том, как вы пишете, не пытайтесь подобрать слова и думать про орфографию. Просто пишите!
Выскажитесь
Если у вас нет возможности решить проблему с человеком, который вызывает у вас злость и агрессию, просто смоделируйте ситуацию: поставьте перед собой стул и представьте, что там сидит ваш собеседник.
Выскажите свою точку зрения, объясните свои чувства, аргументируйте — говорите то, что посчитаете нужным, вас никто не перебьёт.
А затем сядьте на место этого человека и постарайтесь ответить самому себе.
Зачем? Так мы высказываем свою точку зрения, выпускаем пар, но при этом пытаемся понять другого человека, его мотивы.
Кричать, обвинять, оскорблять другого человека — не выход. Это просто культивирование негативной энергии, а не выпускание пара.
Прогуляйтесь
Один из самых простых способов привести себя в чувства.
Если кто-то довел вас до точки кипения, не пытайтесь ответить сразу же.
Выйдите на прогулку, подышите свежим воздух, пройдитесь. Природа усмирит ваш пыл, подействует на вас таким образом, что вы хоть немного, но успокоитесь, и поймёте, как дальше проводить диалог в более позитивном ключе.
А как вы любите выпускать пар? Напишите в комментариях!
💌 Приглашаем вас на тёплую встречу с Ириной 19 октября в 15:00 по Москве!
Будем говорить о балансе внешнего и внутреннего мира и искать ресурсы на создание собственной планеты, где можно укрыться от любых невзгод 🙏🏼
Кому быть?
Всем, кто хочет:
▪️Погружаться вглубь себя и искать ответы на сложные вопросы
▪️Ощущать душевное равновесие даже в самые неспокойные времена
▪️Первым увидеть короткометражный сериал Ирины Хакамада VIBE
Чиллософия, видеообразы, музыка — всё сплелось воедино в этом сериале, чтобы передать идеи Ирины Хакамада о внутреннем мире человека.
О мире, который каждый из нас должен построить сам 🙏🏼
❗️Продажу билетов на премьеру откроем в прямом эфире.
Переходите по ссылке 👉🏼 https://hakamaton.ru/y/79dc597, чтобы занять своё место и забрать билеты в числе первых🔥
Не пропустите главное событие этой осени!