Наверное практически у каждого из нас бывают периоды и моменты, когда нет сил ни на что. Мы строим какие-то планы, хотим изменить себя и свою жизнь, но, к сожалению, далеко не всегда у нас хватает энергии на воплощение всего этого.
Слабость, недомогание, подавленность, апатия, эмоциональное истощение — всё это стало чуть ли не нормой для обычного современного человека. Мы склонны списывать это на тяжёлую работу, плохой сон и авитаминоз, но, как показывает действительность, чаще всего такое состояние имеет иные причины. В этой статье мы постараемся найти ответ на вопрос, который всех так интересует: куда же всё-таки уходит наша энергия?
Если как следует углубиться в эту тему, то можно выяснить, что наши внутренние ресурсы могут растрачиваться не только на физическом уровне, но и на психическом. Давайте разберём каждый из них и выясним, какие именно проблемы отнимают у нас силы:
Физический уровень:
- Банальный недостаток витаминов (B, C, D, железо).
Необходимо делать ежегодное обследование всего организма, и, если у вас всё же не хватает каких-то элементов, нужно восполнять их либо с помощью питания или БАДов. Всё по назначению врача.
- Чересчур сильные физические нагрузки при несоответствующем рационе.
Если вы тренируетесь в поте лица, но потребляете недостаточное количество пищи на протяжении долгого времени, то в любом случае это сыграет с вами злую шутку.
- Нерациональные затраты своих ресурсов.
Работа или учёба, которая отнимает у вас все 24 часа в сутки способны не просто выжать из вас все соки, но и спровоцировать ухудшение здоровья. Так, например, если вы целыми днями сидите за компьютером, то у вас может появиться отечность, болеть голова, ухудшиться зрение и т.д.
Психический уровень:
- Незавершенные дела.
Это могут быть какие-то ситуации и разговоры, которые постоянно сидят у вас в голове и угнетают.
- Непроработанные психологические травмы.
Любой сильный стресс, который оставил хоть какой-то след в вашей психике, может напоминать о себе долгие годы. Поскольку вы на этом зациклены, ваш мозг будет воспринимать всё только в негативном ключе.
- Нелюбовь к себе.
Не принимая себя, мы подписываем себе приговор на вечные самокопания, низкую самооценку и проблемы в жизни. Сами подумайте, как у вас может быть всё хорошо, если вы не желаете себе лучшего, так как считаете, что недостойны этого?
- Негативные мысли и эмоции.
Всегда думая только о плохом, человек видит мир в чёрно-белых тонах: везде ищет подвох, думает, что исход любой ситуации обязательно будет провальным и имеет много страхов. Естественно, это всё безумно выматывает и не даёт вздохнуть полной грудью.
Если же говорить об эмоциях, то они прямым образом влияют на наши нервные клетки (которые, кстати, не восстанавливаются). Если вы чересчур эмоциональны, выражаете агрессию, вспыльчивость, злобу, повышаете голос, то невольно вызываете у себя плохое самочувствие.
- Мысли о прошлом.
Та самая пучина, которая затягивает человека настолько глубоко, что становится трудно из неё выбраться. Это не только бессмысленно, но и вредно: постоянные копания в прошлом мешают жить в настоящем. А если вы не находитесь “здесь” и “сейчас”, то вы не способны проживать эту жизнь полностью и управлять ею.
- Полнейшая безответственность.
Как правило, такие люди не могут взять ответственность даже за своё существование: они не осознают важности собственных принятых решений и во всех неудачах винят кого угодно, но только не себя.
- Нет баланса в отношениях с другими людьми (принцип брать-давать).
Отдавая что-то своё другим (это могут быть как какие-то материальные вещи, так и нематериальные), вы делитесь с ними своей энергией. И, если не получать ничего взамен, запасы ваших жизненных ресурсов будут истощаться, что даже может привести к болезням.
- Неумение выстраивать личные границы.
Не можете сказать “нет”, когда этого действительно хотите? Часто жертвуете своим комфортом ради других? Поздравляем, вы не умеете выстраивать черту между собой и другими личностями. Позволяя собой помыкать, вы теряете собственное “я” и обретаете кучу проблем: непонимание своих истинных желаний, низкая самооценка, апатия и т.п.
- Частое следование фразе “так надо”.
Если каждый ваш день состоит только из того, что вы заставляете себя что-то делать (ходить на нелюбимую работу, заниматься изнурительным спортом, угождать другим) — вы никогда не будете счастливы: у вас не будет ни настроения, ни желания двигаться вперёд.
Как с этим бороться?
На самом деле, здесь всё строго индивидуально. Случаи бывают разные, и, соответственно, к каждому из них нужен особый подход. Однако, мы подготовили для вас несколько самых важных советов, которые могут оказаться полезными для всех тех, у кого есть реальный дефицит энергии:
- Освойте тайм-менеджмент.
Рациональное использование своего времени — лучший способ отвлечься от любого негатива и сберечь собственные силы. Подумайте, какие ваши действия абсолютно бесполезны (вредны) и вычеркните их из своей рутины, заменив на что-то более правильное. Вот увидите, вам станет намного проще жить.
2. Попробуйте наладить контакт с собой и своими потребностями.
Поймите чего хотите именно вы, что делает вас счастливой, что заряжает позитивом и благодаря чему можно это реализовать.
3. Возьмите ответственность за свою жизнь и собственное состояние.
Осознайте свою значимость и свой потенциал, который вы легко можете раскрыть, стоит только захотеть. Перестаньте себя жалеть, ведь это делает только хуже, и, наконец, поймите, что всё только в ваших руках.
Вышеуказанные рекомендации являются базовыми и направлены на самостоятельное решение своих внутриличностных конфликтов. Но, как бы там ни было, не всегда можно справиться без какой-либо помощи.
Некоторые случаи (детские травмы, тревожность, панические атаки и т.п) требуют вмешательства специалистов. Не нужно думать, что это как-то странно, глупо и бесполезно. Современные методы психологии и психотерапии способны справиться со многими внутренними проблемами и освободить человека от вечных оков навязчивых мыслей и установок. Благодаря им происходят настоящие личностные трансформации, которые переворачивают мышление на 360° и позволяют совершить качественные изменения в жизни.
Надеемся, что после прочтения данной статьи вы сможете выделить что-то для себя и начнете действовать. Помните, что только вы можете всё изменить и не бойтесь брать контроль над собой в свои руки.
___________________________________________________________________________
Хотите узнать о нас больше? Тогда добро пожаловать в наши соцсети:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Сайт: https://smithfit.ru/