Многие годами ходят на психотерапию и не могут найти причины своего страдания. Копаются в себе, думают, что с ними не так. Почему так тревожно, почему есть проблемы в отношениях, почему не клеится в работе, почему постоянная слабость и усталость. На самом деле, чтобы найти причину вашего недуга, годами копаться в себе - не нужно.
1. Не самостоятельность.
Вы можете хронически чувствовать себя небезопасно, потому что сами ничего не можете. Вам нужны постоянно рядом люди. А как жить без мам, без пап, без мужа и других родственником. Как жить без советов, рекомендаций, финансирования, обеспечения бытовых нужд?
2. Неоправданные ожидания
Каждый из нас строит какие-то планы, не всегда получается их осуществить. Одни люди гибко подходят к этому вопросу. "Не получилось. Хорошо, попробуем по-другому", другие же делают из этого катастрофу, загоняют себя в тупик. Либо так, как я хочу, либо никак. И в итоге убиваются и строят крест на своей жизни из-за того, что отношения не сложились, на работе не повысили, дети не слушаются, друзья не поддерживают и тд.
3. Завышенные требования к людям
В полне нормально хотеть чего-то от других людей, ожидать, что сервис будет качественным, что муж будет верным, что дети будут послушными, что подруги и друзья будут проводить с вами время. У каждого из нас есть какие-то потребности и ожидания от других людей. Но иногда наши требования могут не соответствовать реальности. Мы можем требовать от людей того, что они не могут, не хотят, не умеют, не обязаны делать. В итоге страдаем от того, что по определению исполнится не может. Так женщина, которая вышла замуж за холодного мужчину, в надежде, что она то его исправит и сделает теплым, будет страдать от своих требований.
Также некоторые люди не учитывают изменчивость мира. Они ожидают и требуют от людей постоянства. В начале отношений партнер вас мог выбирать, но это не означает, что выбирать он будет вас всегда. Все отношения в конечном итоге заканчиваются.
Еще я бы в этом пункте добавила, что люди не учитывают, что у других людей есть свои потребности. Каждый человек свои желания ставит на первое место и только потом думает о том, как бы закрыть чужие (если вообще думает). Люди в неврозе требуют от других, чтобы те ставили их потребности на первое место, при этом совершенно не думают о том, что у других есть также свои желания. "Вот я хочу так, а вы плохие люди, если не исполняете мои желания и не делаете так, как я хочу".
4. Катастрофизация
Часто люди рисуют себе картины катастрофы, безвыходности, ужаса. "А вдруг я не сдам экзамен, меня отчислят и я буду стоять на трассе". Они концентрируются исключительно на самом ужасном исходе событий, при этом игнорируют другие возможности. Что если не сдать экзамен, есть еще 3 попытки его пересдать. Что если отчислят, можно восстановится, поступить в другой ВУЗ, выбрать другую специальность. Если даже не получится получить образование, полно работы, где не требуется специфических навыков с достойной платой.
"А вдруг я все испорчу и меня отвергнут, я останусь одна". Совершенно не учитывается информация о том, что ошибка - это цена отношений, то какого они тогда качества, если они так легко рушатся? А хочет ли сам человек общаться с такими людьми, которые ставят условие "Я буду дружить/встречаться с тобой, только если ты хорошая, идеальная, правильная, а если плохая и делаешь ошибки, я с тобой дружить не буду". Не учитывается то, что на планете 8 миллиардов людей. Невозможно остаться на это планете в одиночестве. Если к этому, конечно, активно не содействовать. Некоторые люди платят за то, чтобы уединиться, изолироваться от общества, потому что люди буквально везде.
5. Завышенные требования к миру
Требование того, чтобы мир был справедлив, чтобы люди не болели, чтобы все жили долго и счастливо, чтобы близкие не умирали, чтобы не было войн и тд. Человек напрочь не хочет сталкиваться с реальностью, в которой бывает всякое. Да, жизнь разная и в ней бывают как хорошие, так и не очень вещи. Это правда. В этом мире есть смерть. В этом мире бывают войны. В этом мире нет справедливости. Как говориться, что справедливо для паука, несправедливо для мухи. Возьмем ту же школьную травлю. Травящий никогда не знает о том, что он делает что-то плохое. Он убежден, что наказывает по справедливости человека, который как-то выбивается и делает что-то неправильно.
6. Противоречие в желаниях
Человеческая природа противоречива, мотивация к какому-то действию может сталкиваться с мотивацией к противоположному действию. Хочу уйти из ВУЗа, потому что понимаю, что это не моя специальность, меня уже тошнит от учебы. И в то же время хочу остаться, потому что родители уже потратились, они могут расстроиться, да и как-то жалко потраченного времени. А вдруг если я брошу, будет еще хуже.
Хочу уволиться с работы, потому что понимаю, что коллектив ужасный, место неприятное, выматываюсь, труд мой не ценят и в то же время, хочу остаться, потому что боюсь, что не найду работу лучше, а платить за ипотеку надо.
Хочу переехать от родителей, потому что они достали соваться в мою личную жизнь, хочется самостоятельности, хочется личного пространства, но в то же время не хочу уезжать, потому что придется самостоятельно платить за квартиру, готовить, работать, никто помогать не будет, боюсь, что не справлюсь.
Хочу бросить мужа, больше не люблю, секс не очень, как-то больше не тянет, но в то же время не хочу бросать, потому что он меня содержит, а я деньги не зарабатываю и если я уйду, останусь ни с чем.
7. Самообвинения
Это про желание быть идеальным, высокие требования к себе, запрет на совершение ошибок и быть плохим человеком. Если человек где-то оступился, то его ждет шквал самобичевания, критики. Человек загоняет себя в рамки, которым он не может соответствовать. Каждый раз, когда он выбивается из этих рамок, он себя наказывает. Допустил ошибку - я ничтожество. Человек обиделся - какая я дрянь и ужасный человек. Пожелала в мыслях смерти близким - боже, как я ненавижу себя за такие желания. Изменила на корпоративе пьяни - я такая грязная, а вдруг люди узнают и посчитают меня отвратительной, не прощу себя за этот поступок.
8. Желание быть собой
Хочу быть собой, но не знаю, как все сложится. Это страх неопределенности. Человек хочет быть собой, проявлять себя, быть настоящем, но боится, что у этого будут какие-то последствия. Хочу красить волосы в яркие цвета, но вдруг мне не понравится и люди посчитают меня несерьезной. Хочу делать мыло, но вдруг мой бизнес не пойдет, ходить на стабильную работу 20 лет ради пенсии как-то безопаснее. Хочу красить ногти, но это как-то не по-мужски.
9. Быть хорошим
Стремление быть нравственным, высокодуховным, высокоморальным, правильным человеком, но не всегда это получается и не всегда этого хочется. Хочется быть хорошим для всех, приходится затыкать свой рот и молчать о том, что не нравится, потому что это может обидеть. Сексом можно заниматься только в миссионерской позе и с мужем, а хочется экспериментов, но это неправильно и бездуховно. Хочется быть идеальной матерью для детей, но иногда сил нет ничего делать, срываюсь.
10. Неспособность принимать решения
Страх ответственности за свои действия, оттягивание принятия решения. Перекладывания принятия решения на других людей. Хочу уйти от мужа, но сама уйти не могу, сделаю так, чтобы он меня бросил. Если я брошу мужа то, буду плохой.
Хочу уйти с работы, но не могу взять ответственность за это решение. Кажется, сердечко шалит, уйду с работу, потому что проблемы со здоровьем.
Люди в неврозе постоянно перекладывают ответственность за решение на кого-то другого - на мужа, на жену, на детей, на родителей, на начальника, на свои симптомы, на психолога. Сам ничего решать в этой жизни не буду, решите за меня
Если вы обнаружили что-то из этого списка, приглашаю вас на бесплатную первую консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
#невроз #всд #панические атаки #тревога #тревожность #страх #паника #психология #психотерапия #психолог