Осень набирает обороты, и температура за окном начинает постепенно приближаться к нулю.
Именно поэтому мы составили список советов, как не мерзнуть и провести холодное время с комфортом.
• Больше двигайтесь
Самый очевидный совет, но от этого не менее действенный. Для того чтобы согреться, достаточно умеренной физической активности, например, ходьбы или прыжков на месте.
• Согревайте руки, чтобы обмануть мозг
Температурное ощущение формируется благодаря потоку информации от терморецепторов по всему телу, причем 1 сильный тепловой сигнал может мгновенно сместить баланс в сторону комфорта, поэтому иногда достаточно просто согреть руки.
• Носите термобелье, отводящее влагу
При движении даже на сильном холоде мышцы вырабатывают много тепла. Проблема в том, что под плотной одеждой влага плохо испаряется, а ее теплопроводность в 25 раз выше, чем у воздуха, поэтому кожа из-за пота может слишком сильно охладиться. Хорошее термобелье спасет вас от такой проблемы.
• А вот в помещении верхнюю одежду снимайте
Наш организм сильно реагирует на резкие перепады температур, поэтому вы с большой вероятностью быстро замерзнете, если выйдете на улицу после пребывания в помещении, где кожа под слоями теплой одежды нагрелась.
• Уделите особое внимание защите 3 важных зон - шее, рукам и ногам
Температура конечностей на морозе может снижаться до 28 градусов, а мозг получает сигнал переохлаждения. Шея вообще служит для мозга градусником — он определяет степень охлаждения по температуре крови в её сосудах.
• Сбалансированно и регулярно ешьте
Уровень обмена веществ, и температура тела увеличиваются, когда мы едим регулярно и сбалансировано. Ключевую роль в получении тепла из еды играет белок. Поэтому, чтобы меньше мерзнуть, стоит включить в рацион: мясо, рыбу, яйца, сыр и т.д.
#дэнас #нейродэнс #осень #иммунитетчеловека #про здоровье