Сегодня меня спросили, как выбрать верный путь – бороться или не бороться, когда «все летит под откос»? Думаю, такой вопрос сейчас волнует многих. Я бы его скорректировала - бороться или принимать? Потому что именно такая дилемма поможет оставаться в конструктивной позиции.
Ответьте сначала себе на вопрос: что именно у вас летит под откос? Работа, семья, жизнь или что-то еще? Оно действительно летит под откос в вашей жизни? Или это происходит только в ваших мыслях, потому что вы боитесь того, что может случиться?
Если вы убедились, что в вашей жизни реально что-то разрушилось, попробуйте понять, что вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы выстроить в жизни что-то новое. Потому что жизнь продолжается, а на смену разрушенному всегда приходит новое – это объективный закон природы, которая не любит пустот. И строительство нового лучше взять в свои руки. Потеряли работу – продумайте, где и как найти новую? Разрушились отношения – поймите, что надо сделать, чтобы в вашей жизни возникли другие? Потеряли свои ценности, на которые всегда ориентировались – найдите новые. Если вам кажется, что это невозможно, вы ошибаетесь. Ценно уже то, что вы сегодня живете. Проснулись и дышите, можете ходить, говорить, видеть и слышать. Многим и этого не дано. Все дело в умении видеть то хорошее, что есть в вашей жизни и ценить это. Проснитесь утром и найдите 10 поводов, за которые вы можете сказать жизни спасибо.
Но для того, чтобы начать создавать новое, надо принять факт разрушения старого. Принять – не значит согласиться с тем, что так хорошо. Принять – значит позволить этому быть. Безоценочно. Так, как вы позволяете светить солнцу или опадать листьям. Ведь эти явления не зависят от вас. Подобно этому примите то, что не зависит от вас. У верующих для этого есть универсальная формула: на все воля Божия. Она как раз про принятие и смирение.
Если же вы осознали, что у вас «летит под откос» что-то только в ваших мыслях – а это случается, когда вы заведомо боитесь потерять что-то ценное для себя, - то напомните себе о том, что это только мысль. И то, что обстановка вокруг накалилась, не значит, что она должна привести к краху именно в вашей жизни. С таким же успехом в мирные времена можно ежедневно бояться попасть под машину, сломать ногу на каждом шагу или получить инфаркт. Шансы получить все это в любой момент ничуть не меньше шансов умереть от ковида или от теракта. Но ни одно, ни другое от нас с вами не зависит. А бороться со страхом того, чего нет и неясно, будет ли, – это заведомо разрушать себя. Уже понимание этого факта помогает осознать свой бесполезный страх и отпустить его. Если не помогло, попробуйте представить, что все самое страшное уже случилось. Прямо в красках представьте. И что вы будете делать тогда? Как правило, это тоже помогает снизить страх.
И в первом, и во втором случае сделайте дыхательные техники, которые снижают стресс: https://dzen.ru/a/Yzt8CMZXCUF54Snz?& и техники, помогающие избавиться от страха: https://dzen.ru/a/YysU4PSXfT0YFYqv?&
В вопросе «бороться или принимать» я ответила на вторую часть – когда и как принимать. А бороться надо только там, где вы чувствуете силы, что можете повлиять на ситуацию и изменить ее к лучшему. Повлиять вы можете только через свои мысли или поступки. Что бы с вами ни случилось, задайте себе сначала вопрос – могу ли я повлиять мыслью или действием, чтобы изменить что-то к лучшему. Оцените объективно свои силы и принимайте решение, тратить их на борьбу или на принятие ситуации.
Итак:
1. Если понимаете, что для вас реалистично что-то изменить к лучшему, осознаете, зачем вам это и рассчитываете свои силы – действуйте.
2. Если понимаете, что ситуация неподвластна вам – примите ее и позвольте ей быть, наблюдая со стороны так, как вы наблюдаете из окна за грозой.
Если же не справляетесь ни в той, ни в другой ситуации – записывайтесь на консультацию, я помогу.
И ПОМНИТЕ: то, что нас не ломает, делает нас сильнее.
Не забывайте подписаться на блог, чтобы не пропустить новые техники, которые помогут снизить свой страх и взять его под контроль.