Осень — сезон простуд. Если ещё в сентябре есть небольшой запас витаминов с лета, то к октябрю иммунитет любого человека начинает снижаться. И вот тут-то и начинается: из носа течёт, в горле першит, слабость, вялость и усталость…
Как правило, люди начинают более тщательно следить за своим здоровьем: одеваться теплее, пить витамины, всячески укреплять свой иммунитет. Но к сожалению, это не всегда работает. Возникает вопрос: «Почему так?».
Есть множество факторов, которые подрывают иммунитет человека. Это и неправильный образ жизни, и плохая экология, и питание. Да-да, питание тоже может снижать ваш иммунитет. Ровно так же, как и повышать его.
О продуктах, которые укрепят ваш иммунитет, мы поговорим в другой статье. А сегодня обсудим 5 пищевых привычек, которые безжалостно уничтожают ваше здоровье.
1. Недостаток овощей
Задайте себе вопрос: «Как давно я ел обычный салат из свежих овощей»? Летом все активно едят сезонные овощи и радуются жизни. Но как только сезон заканчивается, салат в нашем рационе появляется намного реже.
А ведь именно овощи — настоящая сокровищница витаминов и минералов. Например, в моркови и брокколи много витамина А. Всем известный витамин для укрепления иммунитета (витамин С) в огромном количестве содержится не только в лимонах и апельсинах, но и в цветной и брюссельской капустах, сладком перце…
2. Недостаток клетчатки
Плавно из первой опасной привычки вытекает вторая — недостаток клетчатки. А ведь именно клетчатка помогает нашему кишечнику работать как часы. Клетчатка содержится в большом количестве не только в овощах, но и в необработанных зёрнах и бобовых.
3. Много соли
ВОЗ нам рекомендует употреблять в рационе не более 5-6 грамм соли в сутки. Это всего лишь одна чайная ложка. На деле же практически каждый человек употребляет намного больше соли. Ведь она скрывается во многих готовых продуктах.
Лишняя соль выводится, но на это тратятся ценные ресурсы организма, которые можно было бы потратить на укрепление иммунной системы.
4. Много сахара
Думаю, о вреде сахара ещё не сказал только ленивый. Почему же его так никто не любит? Это быстрые углеводы, которые моментально повышают сахар крови. Они не приносят абсолютно никакой пользы (кроме ежеминутной радости). Зато проблем от него более чем достаточно: риск развития хронических заболеваний, ожирение, ослабление иммунитета и ускорение процессов старения.
5. Много кофеина
Признаюсь честно, сама очень люблю кофе. И готова пить его постоянно. Но в кофеине минусов намного больше, чем плюсов. Из хорошего — это прекрасный способ моментально взбодриться. Из плохого — кофеин даёт сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. А это ещё никому здоровья не прибавляло.
А какие вы знаете вредные пищевые привычки, которые снижают иммунитет? Делитесь в комментариях.
#вредныепривычки #укрепляемиммунитет #здоровьебезлекарств