Яркие упаковки самых разнообразных витаминов украшают витрины аптек. «Улучшают память», «снимают стресс», «замедляют старение» гласят надписи на коробках. Имеется там и длиннющий список всех полезностей, заключенных в оболочку одной таблетки. Как это удобно, правда? Все вещества и минералы, так необходимые нашему организму, в одном препарате, который достаточно пить один раз в день.
Но всегда ли такие пищевые добавки приносят пользу нашему организму? В сегодняшней статье узнаем правила приема витаминных комплексов, развеиваем мифы и разбираемся, в каких случаях витамины пить бесполезно.😎✅
Когда стоит начинать пить витамины?
Множество исследований и экспериментов привело ученых к выводам, что большинство россиян, принимающих комплексные био-добавки, делают это неправильно: назначают себе витаминный курс сами, по туманным предположениям, пьют таблетки бессистемно и в неправильной комбинации или вовсе пичкают свой организм препаратами, в которых он не нуждается.
Медики, выступающие «за» витаминный допинг считают, что пить комплексные добавки стоит лишь по назначению специалиста. Тогда витамины будут показывать реальный результат, а не просто служить каждодневным ритуалом.
Также врачи отмечают первостепенную важность здорового и полноценного питания, ведь большинство витаминов из капсул усваивается куда хуже, чем, если мы употребляем содержащие их продукты. Идеальный вариант это сбалансированное питание, хотя бы минимальное количество прогулок и витаминные добавки, одобренные врачом.
Кому не стоит пить витамины?
Статистические данные доказывают, что большинство россиян не имеет проблем с авитаминозом. Гораздо чаще встречается недостаток одного-двух веществ в организме. Многие люди, руководствуясь плохим самочувствием, бегут в аптеку за добавками и пьют их «на всякий случай».
При этом организм порой не нуждается в таком обогащении витаминами, а существующий дефицит не всегда можно перекрыть комплексными препаратами. Ведь некоторые витамины просто не усваиваются в связке, их нужно принимать изолированно.
Также губительным для организма может стать бесконтрольный прием витаминов. Хоть и может показаться, что это просто полезные конфетки, но превышение суточной нормы порой может серьезно отразиться на здоровье.
Витамины при болезни или беременности также не стоит принимать по наитию. В таких случаях стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Как употреблять витамины с пользой?
Для того, чтобы купленные таблетки действительно давали положительный результат стоит знать некоторые правила их приемы. Во первых, важно соблюдать систему – пить нужное количество препарата каждый день, не забывать и не пить по две таблетки (за вчера и сегодня), желательно также делать это примерно в одно время.
Учитывайте сезон и особенности своего рациона – например, уровень витаминов C и D может падать в холодный сезон, тогда как летом мы получаем достаточное их количество, а потому употреблять дополнительно какие-либо препараты не имеет смысла.
Также узнайте о сочетаемости применяемых добавок с другими лекарствами или витаминами. Так, например, если Вам прописали железо, то оно будет усваиваться куда лучше в присутствии витамина C, а вот с магнием и калием его лучше не смешивать.
Также стоит помнить о необходимости делать перерывы между курсами витаминов, это также способствует их усвоению.
Спасибо тем, кто дочитал до конца! Подписывайтесь и ставьте лайк, чтобы узнавать больше полезного. Будьте здоровы!✅👍✌