Всё чаще на приёме среди жалоб встречаю «постоянную усталость». Бывает, слушаю, вникаю и ловлю себя на мысли, что мне самой не мешало бы хорошенько отдохнуть!
Давайте же вместе разбираться, почему бывает усталость с самого утра.
Для начала исключим все причины парамедицинского характера, когда нет баланса ⚖️в системе «напряжение – расслабление»:
- грубое нарушение режима сна и отдыха (когда мы поздно ложимся и реально не высыпаемся, иногда усугубляя дело алкоголем и курением),
- нарушение суточных биоритмов (например, ночные смены, прерывистый сон при уходе за членом семьи),
- хронический стресс, невероятное напряжение на работе при отсутствии полноценного отдыха,
- хронические конфликты с близкими, коллегами и патологическая тревога, постоянные эмоции гнева, злости, обиды, ненависти, самоуничтожения - всё то, когда нужен хороший психолог.
Если всё это исключить, самочувствие правда наладится, да? Смотришь, и либидо многострадальное вернётся, потому что это тоже про вашу общую энергию.
🥼Медицинские причины усталости:
1. Снижение уровня половых гормонов в пременопаузе. Состояние можно «примерить» при знакомом ПМС. Снижается энергетический обмен, состояние постоянной раздражительности, тревожности приводит к необъяснимой усталости.
2. Гипотиреоз – снижение выработки гормона тироксина. Именно щитовидная железа отвечает за основной обмен. И при недостатке её функции обеспечены набор веса, вялость, зябкость, выпадение волос, апатия, сонливость и разбитость.
3. Анемия. Уже латентный дефицит железа вызывает дефицит транспорта кислорода к тканям организма, в том числе и к мозгу. Что в конечном счёте приводит к снижению работоспособности, слабости, рассеянности и усталости.
При обильных критических днях, приводящих к анемии, обязательно нужно немедленно устранить причину избыточной кровопотери.
4. Инсулинорезистентность.
Нарушение углеводного обмена приводит к тому, что клетки «голодные», а в крови пики повышенной глюкозы. Хочется постоянно есть. Дальше запускается порочный круг хронического воспаления и повреждение тканей, особенно страдают сосуды.
К проблемам кровообращения очень чувствителен мозг. Он начинает экономить ресурсы, недополучая питательных веществ – отсюда опять же сонливость и вялость, снижение активности. Инсулинорезистентность легко заподозрить, если женская талия ушла за 80 см.
5. Дефициты витаминов и микроэлементов. Ну тут всё понятно, потому что вы так и спрашиваете при усталости «может мне каких-то витаминчиков попить?»
Про самый распространённый дефицит витамина Д тоже сюда.
6. Депрессия (если это не пустые слова и диагноз поставлен правильно, без хорошего психотерапевта, психиатра не обойтись).
Как видите, причин усталости множество.
Ещё. Может быть у женщины храп и частые апноэ во сне? Может. Может она спать всю ночь, а мелатонин снижен? Может. Могут у неё быть хронические заболевания, которые постепенно изнуряют и изматывают? Да конечно может!
А усталые надпочечники? Это когда немедицинские причины уже переходят в медицинские. Высокий кортизол шпарит, а потом надпочечники истощаются от хронического стрессирования и кортизол уже постоянно низкий, еле тянет. Ничего хорошего для самочувствия.
🤗А теперь представьте, когда есть у одной женщины несколько причин для усталости? Зачастую так и бывает.
Смотрите карусель карточек. Сделано с любовью для вас. И становится понятным, почему невозможно ответить сразу в 💬на запрос «скажите, что мне сдать, я себя неважно чувствую». Ну нельзя же сдавать "всю лабораторию", надо разбираться.
📌Нужна очная консультация врача. Желательно такого, который хорошо знает о вас всё.
Ваша Ирина Анатольевна❤
Знакомо чувство хронической усталости или это временная осенняя хандра? Остались вопросы?