Поднимите руку, кто залипает на сайтах wildberries или ozon?)
На прошлой работе я не садилась за дела, пока не промониторю, что поступило из листа ожидания в личном кабинете. Я шарилась в разделе обновлений любимых брендов. Моё guilty pleasure. Делали это и коллеги. Начальница даже подняла эту тему на совещании. И нам закрыли доступ на злачные сайты.
Сейчас я-то понимаю, что это была дофаминовая зависимость. Если оочень простыми словами, то дофамин-это гормон, который вырабатывается в том числе для мотивации. Предвкушаете доставку желанного товара, собираете паззл, тренируетесь-это все дофамин окрашивает жизнь яркими красками. Гормон вырабатывается, чтобы мы довели дела до конца. Когда его выделяется много, мы испытываем сладенькое чувство удовольствия и хочется это действие повторять снова и снова.
Коварство в том, что нам хочется нажимать дофаминовую педальку постоянно. Каждый раз увеличивая дозу.
Игромания, порно, переедание, скроллинг ленты соцсетей, новостных сайтов, маркетплейсов, погоня за лайками-это тоже дофамин.
В контексте моего блога я предлагаю вам альтернативные полезные и дофаминовые привычки:
1. Раздельный сбор отходов.
Вот год собирал блистеры от лекарств или крышечки. И потом в один день ты достаешь этот огромный пакет и кидаешь это в нужный контейнер. Чувствуете это легкое покалывание на кончиках пальцев? (Ребят, мотивирую вас как могу!))) Чувство удовлетворения, поднятие самооценки и еще куча моральных бонусов. Присоединяйтесь, кто еще не с нами.
2. Продажа вещей.
Та же история. Заморочишься, выставишь на продажу, отнесешь на почту или встретишься с кем-то лично, чтобы передать вещь. И все. Дал вещи вторую жизнь, не выбросил. И бонус на финансовом счете.
У меня дофамин на максималках, когда продала вещь, годами висевшую на сайте. И потом-бац! В один день кто-то пишет, что хочет ее купить.
3. Ремонт вещей.
"Отремонтируй" (repair) гласит одна из заповедей zero waste. Тем более мы даем работу мелкому бизнесу. Можно:
Поставить набойки в туфлях или постирать кеды.
Зашить носки))
Отреставрировать советский стул.
4. Покупка вещей.
Как бы я не пропагандировала zero waste, мы не можем жить без покупок. Пусть дофамин вырабатывается от предвкушения доставки: многоразовых гигиенических средств, стеклянного контейнер для обедов, книги, которую вы купили на avito.
5. Просмотр тематических фильмов.
У меня на главной странице много рекомендаций. Если вам сейчас морально тяжело, посмотрите "Уборка с КонМари". Отвлекает.
А если вы хотите потяжелее, то там и фильм "Великий" с Джонни Деппом, и "Бхопал". Получайте дофамин от новой информации, от предвкушения как вы станете лучше, полезней для общества.
Спасибо за внимание!
p.s. Кстати. То о чем пишу, тому и следую сама. У меня есть практичная статья о моих дофаминовых привычках
