В этот день хочется повторять, что психическое здоровье можно и нужно сохранять, но в условиях нынешней реальности, это не точно.

В этот день хочется повторять, что психическое здоровье можно и нужно сохранять, но в условиях нынешней реальности, это не точно.

Меж тем всем нам важно помнить о том, что нас по-настоящему может поддерживать и настраивать на нужный лад.

1. Связи и отношения. В это непростое время очень важно окружать себя поддерживающими контактами, чаще видеться с друзьями и близкими. Не стоит хвататься за связи, которые вызывают в вас деструктивные чувства, подогревают чувство неполноценности, вражду, ненависть и прочие внутренние надломы – сейчас этого и без того хватает. Правильное общение подобно согревающему пледу, когда можно вместе и поплакать, и посмеяться, и от этого только прибавляется, а не убывает.

2. Любимое дело. Человек, имеющий своё дело и призвание может по-настоящему чувствовать себя нужным и полезным. Продолжать то, что вы умеете, может являться отличным гарантом стабильности, которого в ситуации неопределённости не существует и не будет видимо ещё долгое время существовать.

3. Умеренные физические нагрузки. Уделять внимание состоянию своего тела, заботиться о нём, выгуливать и умеренно нагружать, также важная деталь, позволяющая заземлиться в ситуациях переживания хаоса и ужаса. Тело отличная точка опоры, потому как именно оно продолжает жить и функционировать по своим внутренним законам несмотря ни на что.

4. Психотерапия и фармакотерапия. В ситуации, когда «самовывоз» уже невозможен, важно обращаться за помощью к специалистам, которые с трепетом и пониманием примут любые ваши чувства и в случае необходимости пропишут необходимые препараты – дабы психическую ситуацию не усугублять, ситуативное состояние вгоняя в хроническое.

5. Программы помощи. Если вы имеете какие-то формы зависимости, то отличной помощью и поддержкой сейчас могут быть тематические собрания 12 шагов, где люди со схожими проблемами могут высказываться на собраниях по поводу своих чувств и состояний, находясь в круге понимающих людей.

6. Ценности, убеждения и вера. То, что может разрушаться под действием внешних обстоятельств, однако никто и ничто не может похитить у вас то, что есть у вас внутри – накопленный опыт и знания, ваше мнение, принципы и взгляды, которые помогают принимать решения и действовать в согласии со своим «Я».

Никто не обязан сейчас в полной мере держаться и жить с каким-то невероятно оптимистичным настроем – колебания настроения это нормально, сомнения и тревога это нормально, желание уехать/остаться это нормально, отсутсвие сил и спад мотивации это нормально, отсутсвие уверенности в себе и в будущем это тоже естественно и нормально – как и многое другое человеческое при столкновении с нестабильностью, небезопасностью и ненадёжностью.

Всех обнимаю 🤗