Негативные эмоции от веса, который кажется лишним, могут влиять на восприятие собственного тела. Выполните упражнение, чтобы проверить, насколько хорошо вы относитесь к своему телу и как чувствуете его в данный момент.
Что делать?
Подойдите к зеркалу: желательно, чтобы вы видели себя в отражении в полный рост. Сначала внимательно рассмотрите лицо и выберите две черты, которые вам нравятся. Затем переведите внимание на тело: если вам комфортно, можно выполнить упражнение без одежды. Выберите две симпатичные вам части тела.
Цель задания
Как показывают исследования, людям с нарушениями пищевого поведения проще найти две приятных особенности лица, тогда как в теле может ничего не радовать.
Если найти две части тела, которые бы вам нравились, не получилось, возможно, у вас трудности с позитивным восприятием собственного тела. Это не диагноз, но повод больше заботиться о своём теле. В этом поможет практика знакомства с собой, которую вы только что выполнили.
Попробуйте каждый день подходить к зеркалу, выбирать определённую область тела — например, только ноги или только талию — концентрировать на ней всё внимание и обязательно искать то, что нравится. С помощью этого задания получится развить «насмотренность» в отношении своего тела, но не в негативном ключе, как мы часто делаем, а с позитивным посылом — в поисках того, что нравится.