Как справиться с осенней хандрой? 11 эффективных способов

Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 24 кг и продолжаю свой путь к стройности.

Хочется поделиться с вами чем-то полезным.

Вот и наступила осень. Наступила на нас.

Моя осень 2018 год

Резко стало холодно и грустно.

И как худеть в таком состоянии?

Я уже не раз писала, что для комфортного похудения важно снижать уровень стресса и поддерживать своё состояние.

Легко сказать, а что делать-то?

1. Добавьте света.

Не зашторивайте окна, пока на улице еще светло.

Добавьте светлые тона в ваше окружение (например, светлые чехлы на мебель или светлый плед). Так же будет полезно добавить светлый цветов в ваш гардероб.

Сходите в солярий

2. Ешьте здоровую еду.

Когда вам грустно, вас может тянуть на сладкое и жирное. Не нужно себя во всем ограничивать. Но можно сделать так, чтобы в вашем рационе преобладали здоровые продукты. Больше овощей, фруктов, полезных жиров.

3. Пропейте витаминный комплекс (желательно проконсультироваться с врачом и подобрать витамины, которые нужны именно вам).

4. Будьте внимательны к себе.

Не надо закрывать глаза на своё состояние. Позвольте себе больше бывать одному, если вам это необходимо. Позвольте себе больше спать, если хочется (начните раньше ложиться, если нет возможности утром спать подольше).

5. Избавьтесь от недовольства собой.

Загляните в себя. Нет ли там недовольства собой? Если нет – отлично, если есть – выгоните его. Если вы недовольны собой обоснованно, просто исправьте это. Если оснований для недовольства нет, но оно не уходит – лучше сходить к психологу.

Я из 2018 года

6. Займите себя.

Любимое занятие, спорт приносят не только удовольствие, но и дают нам энергию. Воспользуйтесь этим и выделяйте себе время на хобби ежедневно.

7. Наведите порядок.

Порядок в квартире, комнате, шкафу и жизни способен не слабо повлиять на настроение. Человеку свойственно раскладывать все по полочкам. Так разложите.

8. Радуйте себя.

Красивой едой, одеждой, любимыми занятиями. Купите себе подарок.

9. Согревайтесь.

Одевайтесь тепло, возьмите второе одеяло, купите теплый светлый плед.

Согревайтесь в отношениях с близкими. Говорите близким о теплых чувствах, устройте романтическое свидание.

10. Обнимайтесь.

Объятия – способ передачи душевного тепла. В холодное время года ежедневная доза должна быть увеличена как минимум в 2 раза. Некого обнять? Устройте акцию на улице и обнимайте прохожих.

Для теплых объятий подходят и домашние животные.

11. Двигайтесь.

Движение – жизнь!

Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку по осенним улочкам или съездите за город.

Добавьте зарядку в свое расписание.

Не обязательно заниматься спортом, достаточно несколько раз в день 5-10 минут делать легкие упражнения и/или гулять.

Осень 2018, я тогда снова похудела до 65 кг и была очень горда собой.

Надеюсь, эта статья была для вас полезной.

Заранее благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал.

#осень #осенняяхандра #осенняядепрессия #советыпсихолога #стресс #психологияпохудения