Каждый ребенок нуждается в равномерных спортивных нагрузках, которые смогут заложить основы физического и психического здоровья. Однако родителям иногда очень сложно подобрать занятия, которые не только понравятся малышу, но и будут наиболее безопасны для него. Универсальным решением в такой ситуации может стать детская йога. Давайте вместе разберем в чем ее особенности, почему она полезна и кому подходит.
Что такое детская йога?
Йога зародилась больше 5 тысяч лет назад и изначально была направлена на духовное, нежели физическое развитие. Техники дыхания йогов были рассчитаны на то, чтобы вводить в медитативное состояние, а каждая поза несла в себе сакральное значение. Сегодня это направление настолько популярно, что восточная философия отошла на второй план, а йогой стали заниматься больше в оздоровительных целях.
Детская йога появилась в США и к концу 90-х годов стала настолько популярна, что вскоре пришла в Европу и Россию. Размеренность этой практики позволяет ребенку познакомиться со своим телом, научиться его слушать и слышать, чувствовать баланс и равновесие. В ней нет каких-либо правил, лишь идея о том, что малышу не следует гнаться за каким-то результатом, делать себе больно и тем более расстраиваться, если что-то не получается. Такой принцип благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.
В чем польза?
Детская йога не только развивает гибкость и координацию, но и укрепляет весь мышечный корсет, способствует развитию суставов и формированию правильной осанки. Нагрузка во время занятий настолько равномерная и мягкая, что йога подойдет даже малышам с особенностями развития (ДЦП, синдромом Дауна, СДВГ, аутизмом). Более того, в йоге нет соревновательного элемента, а значит ребенку не придется сравнивать себя с другими.
С какого возраста можно заниматься йогой?
Если мы говорим о самостоятельных занятиях, то их можно вводить в режим ребенка с 2-х лет. В этом возрасте малыш уже может свободно передвигаться без помощи родителей. Он активно исследует окружающий его мир и с радостью повторяет те движения, которые ему предлагают.
Если вы решили начать занятия детской йогой, помните, что эта практика в первую очередь про удовольствие и бережное отношение ребенка к своему телу, а не про погоню за результатом. Именно такой подход позволяет даже самым беспокойным малышам расслабиться и научиться слушать свой организм.
Чтобы узнать о детской йоге чуть больше, Вы можете ознакомиться с моей статьей для портала Ева.ру