Мы часами пишем сообщения, листаем новости и смотрим видео. И делаем это почти 24 часа в сутки: на работе, в транспорте, дома — везде!
И ладно бы эта привычка имела локальный характер — так нет!
Она давно превратилась в глобальную катастрофу! ВОЗ бьёт тревогу: проблема приобретает масштаб пандемии! Учёные даже название ей дали: «текстовая или компьютерная шея». Термин ввёл ученый Дин Фишман — известный специалист по лечению травм, вызванных использованием всевозможных гаджетов.
«Текстовая шея» или синдром компьютерной шеи — хронический болевой синдром, охватывающий область головы, шеи и плеч. Возникает в результате чрезмерного выдвижения шеи вперед к компьютеру или наклона вниз к гаджетам.
Учёные даже спроектировали модель современного офисного человека. Назвали её Эммой. Бедняжку наделили всеми "диагнозами", которые провоцирует офисная работа: варикоз, нарушение осанки, лишний вес, покрасневшие глаза. И… «текстовая шея». И выглядит Эмма просто ужасно😰
Группа ученых опросила более 3000 офисных работников в Европе на предмет, какие проблемы со здоровьем вызывают у них беспокойство. И на основании полученных данных прогнозировало, как будет выглядеть офисный работник через 20 лет.
Почему это плохо?
1️⃣При такой постановке вся структура шеи выдвигается вперед, включая подбородок, гортань и подъязычную кость. Это приводит к расслаиванию платизмы — поверхностной шейной мышцы — и проявлению на передней части шеи горизонтальных морщинок и некрасивых жил.
2️⃣ Глубина челюстной линии уменьшается. Происходит перенапряжение грудинно-ключично-сосцевидных мышц, отек лимфоузлов и, как следствие, рост второго подбородка. Да-да, даже у детей!
3️⃣ При правильной осанке, когда все изгибы позвоночника сбалансированы и шейный отдел располагается прямо, вес головы распределяется равномерно. Но, к сожалению, здоровый позвоночник и правильная осанка теперь большая редкость.
4️⃣ Когда шея выдвигается вперед, вся тяжесть головы ложится на 7-ой шейный позвонок, а он к такой нагрузке не готов. При выдвижении шеи всего на 2,5 см нагрузка на позвонок увеличивается на 5 кг, а прибавьте к этому еще и массу самой головы, которая весит примерно 6 килограммов! Представляете, какая нагрузка на бедную шею, когда мы сидим, уставившись в телефон или ноут?
Что ждет «человека компьютерного»?
Из-за постоянного перенапряжения шейные мышцы укорачиваются, спазмируются и в итоге меняют свое изначальное природное местоположение, утягивая за собой соседние ткани. Так появляются возрастные изменения даже на самом молодом на лице: морщины на лбу, нависание верхних век, отечное лицо, двойной подбородок и даже «брыли».
Более того, у основания шеи начинает расти «холка» — так организм пытается компенсировать нагрузку на многострадальный 7-ой позвонок. Дальше больше - наросшие соединительные ткани перекрывают кровеносные сосуды и нервные окончания, в итоге кровь до лица не доходит в нужном объеме. А это сухая, дряблая кожа, землистый цвет лица, синяки под глазами.
Что же делать, чтобы не стать Эммой?
Давайте устроим прямо сейчас сеанс профилактики. Вот несколько простых советов:
⠀
✅ Поставьте два пальца в центр подбородка и нажмите, как на кнопочку, направляя шею и голову назад. Запомните положение. Повторяйте несколько раз в день
⠀
✅ 15–20 минут в день носите ортопедический воротник липучкой вперёд. Он корректирует положение головы и снимает напряжение с шеи
⠀
✅ Используйте селфи-палку, когда смотрите фильм или разговариваете по видеосвязи. При этом шейно-подбородочный угол должен составлять 90 градусов, а гаджет — находиться на уровне глаз
⠀
✅ Приобретите подставку под ноутбук. Правильное положение монитора — прямо напротив глаз. Так вы избавитесь от боли в плечах и мигреней
⠀
✅ Разговаривайте по телефону в наушниках. И замените текстовые сообщения на аудио. Когда вы держите телефон в руке, сдавливаются нервные корешки
⠀
✅ Держите телефон правильно — под углом 70–90 градусов. Проконтролировать это поможет мобильное приложение Text Neck
⠀
✅ Делайте гимнастику для шеи хотя бы 15 минут в день. Идеально подойдут базовые приёмы Ревитоники.
Посмотрите на результаты наших девочек, которым удалось значительно улучшить статику шейного отдела и избавиться от самых сложных возрастных дефектов с помощью Ревитоники и контроля привычек.
Попробуйте начать уже сегодня - ловите ссылку на 3 бесплатных урока из базового курса Ревитоники, упражнения тут https://clck.ru/32JibB
#компьютерная шея #молодая шея #боль в шее #сутулость #здоровый позвоночник #избавиться от морщин #убрать второй подбородок #отеки лица #упражнения для лица #ревитоника