Сегодня, в начале новой рабочей Недели, я хочу поделиться таким замечательным терапевтическим занятием, как ведения Дневника Дел.
В чем-то это похоже на обычное планирование своего Дня.
Но есть отличия, так это прежде всего терапевтическая практика для людей с прокрастинацией и не умением распределять свое время, а также для тех, кто, напротив, слишком жестко планирует все свое время, при этом теряет вкус самой Жизни, так как постоянно пребывает в "ежовых рукавицах" своего же регламента.
По сути и у прокрастинации и у жестких «регламинтировщиках времени» одна и та же проблема – не умение войти правильно и гармонично во временные потоки.
Создать Красивый танец времени и Своей Судьбы.
Если исходить из того, что Жизнь – Школа Счастья, то Время, отпущенное нам – это прекрасная возможность учиться быть счастливым. Именно счастливым. Не просто вечно отдыхающим или вечно работающим в погоне за достижением целей.
Поэтому и главной целью вашего Дневника Дел будет –с делать вас более счастливым радостным, спокойным, менее суетливым ну конечно же более гармонично-организованным.
На практике это будет выглядеть приблизительно так
Список Дел на сегодня
Дела, которые удалось сделать, отмечаем улыбочкой и пишем себе хорошие слова похвалы. А также придумываем как
себя обязательно порадовать за то, что у вас получилось сделать часть
запланированных дел.
Дела, которые не удалось сделать, отмечаем рукопожатием
(переносим на завтра или еще на какой-то день) и пишем себе слова поддержки,
про то, что у нас еще
получится
их сделать, что главное в том, что
мы пробуем себя организовать.
Как видите, главная цель данной практики в том, чтобы разгрузить свою память, не пытаясь постоянно вспомнить что вам нужно сделать, научиться планировать, что и когда вам делать. Но самое главное – перестать себя ругать, если вы что-то забываете или не успеваете, а научиться быть самим себе добрым, терпеливым и поддерживающим другом и учителем.
И кроме того, Вы научитесь себя хвалить и радовать. Это очень важно! Пусть это будут самые незначительные радости и полезности. Например, пойти заварить себе полезного и вкусного травяного чая. Сделать фруктовый витаминный салатик, фантазируйте, главное, чтобы у вас выработалась привычка – в конце дня вы заслуживаете маленького осознанного Праздника.
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru