Указанный в названии публикации вопрос не особо актуален для условного здорового человека. Но очень актуален при неврозах навязчивых состояний. Чаще всего этот вопрос встает тогда, когда появляются самые разные контрастные навязчивости (страх нанести вред кому-либо и как-либо) или псевдоконтрастные навязчивости (страхи принятия таких импульсивных решений, от последствий которых будет очень много вреда).
По сути, речь идет о гиперконтроле своего поведения, своих мыслей и своих желаний. Часто в этот гиперконтроль вплетаются патологические сомнения, мучительные сомнения и залипание. Образуя мучительно навязчивое состояние, которое разъедает изнутри.
И вот в таких случаях важно четко уметь различать собственные желания и свои навязчивые мысли.
Чтобы это получилось - важно проводить конкретные эмпирические эксперименты. Суть подобных экспериментов сводится к конкретным и последовательным шагам в сторону предмета своего внимания.
Например, вам кажется, что вы хотите развестись, переехать в другое место или навредить кому-либо. И вы начинаете активно готовиться и/или делать первые шаги в сторону своих желаний/навязчивостей. Естественно, это важно делать уже ПОСЛЕ консультации с вашим психотерапевтом или обратной связи от любого близкого и готового вас понять человека. Например.
Вы идете в ЗАГС (ногами, физически) и узнаете процедуру того, как вам развестись, если ваш партнер этого не хочет. Или. Вы узнаете стоимость билетов, жилья в том месте, куда вы вроде как хотите переехать. Или. Вы создаете конкретный план того, как вы собираетесь совершить вред другому человеку. Например, вы запасаетесь пилой, чтобы спилить яблоню на участке соседа. Важно понимать, что подобные даже подготовительные действия могут УЖЕ вызывать резкое усиление эмоции и ...это хорошо.
Потому как именно по изменению эмоционального фона можно судить о том, что с вами происходит. Так, если вы идете в ЗАГС и вам от этого приятно — это ваше желание. А вот если вы запасаетесь пилой или начинаете смотреть билеты и у вас резко зашкаливает страх - это уже про исходно навязчивые мысли.
Уточнение. Страх может быть и у здорового человека. Например, от идеи переезда или развода. Но в таком случае страх будет направлен к последствиям, а не к самим мыслям о глобальных изменениях.
Стоит сразу уточнить, что подобный эмпирически подход актуален только тогда, когда в вашем случае преобладает гиперконтроль и навязчивые мысли-предположения. Если преобладают сомнения - будет эффективна совсем другая стратегия. А потому вам лучше уточнить у своего психотерапевта, как именно (с чем именно) стоит работать в вашем случае.
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru