Тревога - это естественная эмоция, которой наделила нас природа. Она характеризуется неприятным состоянием, которое сопровождает постоянный страх перед неизвестными, может быть ожидаемыми или предполагаемыми событиями.
Все мы подвержены испытывать тревогу - это нормально до тех пор, пока она не доставляет нам неудобств, не мешает нам жить и радоваться жизни.
Если вы часто волнуетесь, нервничаете, переживаете, то обратите внимание на то, о чем думаете, на свои мысли, что в них есть такое, что вызывает тревогу.
Может это переживания за работу, за отношения, за детей, за деньги, тревожные информационные новости или что-то еще.
О чем ваши тревожные мысли?
Часто то, о чем вы переживаете еще не произошло, но вполне возможно нечто похожее уже было в прошлом. Это и явилось триггером вашей тревоги.
Испытывать сильную тревогу подвержены люди, которые когда-то перенесли тяжелые жизненные трудности, связанные с серьезными потрясениями, сильно повлиявшими на внутреннее состояние.
Чтобы разобраться с этим, вам потребуется помощь психолога.
Самостоятельно же вы можете только снять приступ тревоги. Для этого вам пригодятся простые и рабочие упражнения из этой подборки Упражнения самопомощи при тревоге и беспокойстве.
У тревоги есть особенность: чем больше хотите ее контролировать, бороться с ней, пытаться подавить ее, избавиться от нее, спрятаться, убежать - тем сильнее она будет становиться и тем больше будет доставлять вам хлопот.
Сопротивляясь тревоге, вы ее взращиваете, делаете сильнее, а сами становитесь слабее по отношению к ней.
Вспомните резиновый мячик, который пытаются затолкать под воду, он все время всплывает.
Так и с тревогой, пока вы ее гоните, она все время будет возвращаться.
Остается только перестать сопротивляться, чтобы ее не провоцировать и перестать усиливать.
Вообще у всех вас нет выбора: испытывать тревогу или нет - она все равно будет. А вот будет ли она мешать, делать вашу жизнь невыносимо-тревожной, или вы научитесь с ней жить в мире и согласии, зависит только от вас.
И вот здесь многое зависит от того, что выберете вы!
© С уважением к Вам Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
Записаться на консультацию можно здесь или
написать сообщение
в WhatsApp, Telegram, Viber +7 932 254 35 03
#психологияжизни #тревога #тревожность #беспокойство #психолог зинаида чистикова