Многие люди не осознают, что их проблема связана с тревогой, то есть имеет эмоциональный характер. Люди не могут это осознать и связывают любые проблемы на физическом уровне или психическом.
Есть 5 признаков. Если хотя бы один из этих признаков присутствует, значит у вас есть проблема с повышенной тревожностью.
1. БЕССОННИЦА. Здесь мы не говорим о бессоннице в чистом виде, потому что она вряд ли у людей может вообще возникать. Мы говорим о возникающих проблемах со сном на регулярной основе.
Например:
- вам очень сложно заснуть, у вас постоянно какие-то мысли в голове, сложно перейти в расслабленное состояние.
- вы рано просыпаетесь, заранее до будильника; и после того, как проснулись, уже тяжело или вообще невозможно снова заснуть. И в голове сразу же включаются планы, рассуждения, обсуждения.
- возникает ощущение нервного напряжения, которое тоже мешает заснуть
Если у вас есть на регулярной основе проблемы со сном, не каждую ночь, а например, из трех ночей каждую третью вы плохо спите, то это уже говорит о том, что есть проблема с тревогой.
2. СИМПТОМЫ В ТЕЛЕ. Когда возникает тревога, происходит выброс адреналина. Адреналин запускает ряд симптомов. И зачастую, человек не связывает симптомы с выбросом именно тревожным. Часто, испытывая страх, мы тут же переключаем внимание на симптомы и даже не замечаем, что страх возник.
Поэтому, если у вас на пустом месте возникают симптомы, это говорит о том, что у вас проблема с тревогой.
Мы говорим о симптомах, относящихся к вегетативным - симптомам, которые связаны с выбросом адреналина: эксрасистолы, скачки давления, сердцебиения, бросает в пот, напряжение в теле, бросает в дрожь, ком в горле, сухость во рту и другие.
3. ЕЖЕДНЕВНО ВОЗНИКАЮЩИЙ СТРАХ. Если каждый день вы чувствуете, что у вас по 2-3 раза или больше возникает страх. Если же вы сталкиваетесь с одними и теми же ситуациями в своей жизни, и раз за разом они вас тревожат, и это происходит на ежедневной основе, то это говорит о проблемах с тревогой.
4. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Когда у человека возникают панические атаки, это в первую очередь говорит о том, что у него есть проблемы с тревогой. Хотя сами панические атаки - это следствие проблем с тревогой, когда уже на фоне повышенной тревожности человек сталкивается со стрессом.
5. ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ. Ваша эмоциональность стала выше, то есть появилась вспыльчивость, раздражительность, обидчивость, плаксивость. Если вы чувствуете, что у вас возросла эмоциональность, это тоже признак того, что у вас повышенная тревожность, и есть проблемы с тревогой.
Если у вас есть хотя бы что-то из того, что я перечислил, имейте ввиду, что это говорит о том, что у вас есть проблемы с тревогой. Эти признаки, все вместе или по отдельности, можно убрать только при снижении вашей тревожности.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli