– Распрямись! У тебя опять спина крючком!
– Не горбись! Сведи лопатки!
Часто говорите это ребёнку? А может, уже записали в бассейн и на бальные танцы или купили спортивный уголок? Отличное решение: укреплять мышцы спины нужно обязательно! А вот корсет только навредит: и без того слабые мышцы сделает ещё слабее.
Но почему тогда вокруг так мало детей и взрослых с идеальной осанкой?
Почему он сутулится?
Давайте подумаем вот над чем: а у кого Ваш ребенок перенял привычку сутулиться, сидеть согнувшись, не обращать внимания на осанку? Да и все другие привычки тоже?
Как сидят и ходят его друзья? мама с папой? бабушка с дедушкой?
Своих привычек мы не замечаем, но, находясь рядом друг с другом, постоянно ими обмениваемся! Ведь общаемся мы не только словами, но и невербальными сигналами – мимикой, жестами, движениями. Чем больше времени проводим вместе, тем сильнее наши зеркальные нейроны. Близкие копируют нас, а мы – их. Подсознательно. И детям ничего не остается, как перенимать шаблоны поведения, в том числе – движений, поз, жестов.
А вы так делаете?
Сидите нога на ногу?
Сгибаетесь, чтобы посмотреть в телефон?
Вешаете сумку на одно плечо?
Сильно прогибаете поясницу, когда устали?
Идете так, как будто сваи вколачиваете, как говорила героиня любимого фильма?
Давайте будем честны. 99% людей вокруг вас не обладают здоровой осанкой. Так почему вы требуете её от ребёнка?
А теперь представьте: вы встречаете знакомого на улице. И у него – прекрасная осанка! Что вы сделаете, как только окажетесь рядом и заведёте разговор? Правильно, выпрямите спину. Приосанитесь, как говорили раньше. И неудивительно: нам свойственно подстраиваться под тех, кто кажется эталоном, копировать, пытаясь быть "не хуже".
И это – отличная мотивация заняться осанкой. Своей и домочадцев. Я так и отвечаю родителям-бабушкам-дедушкам, когда меня спрашивают, как исправить осанку ребенку, с чего начать. Глядя на их сутулые спины, сразу говорю: «Начните с себя».
С чего начать
«Так мне ещё в детстве пытались исправить. Я даже спала на доске и на ЛФК ходила. Немного лучше стало, но всё равно сутулюсь. Как же выпрямить спину, если мне уже 50?»
Давайте рассуждать.
Позвоночник наш подвижная штука. Если бы это было не так, мы бы не могли наклоняться, поворачиваться, да даже ходить долго было бы трудно. И он одинаково устроен и у девушки, и у бабушки, и у танцовщицы, и у спортсмена. Согласны? Если кто-то привык держать спину ровно, почему вы не можете привыкнуть к тому же?
И в 40, и в 50, и даже в 80 у вас есть мышцы и связки. Да, пусть не в том состоянии, как 30 лет назад. Ну и что? Разрабатывать, размягчать и развивать их можно и нужно всегда, иначе ни сидеть, ни ходить, ни стоять вы не сможете. Так зачем откладывать?
И потом, мотивация-то в нашем возрасте сильнее! В детстве никого особо не вдохновляет перспектива иметь ровную осанку. Ну да, вроде классно сидеть прямо, но, если все вокруг сидят согнувшись, то зачем стараться? А окрики родителей "не сутулься!" только раздражают. И совсем другое дело, когда после 35 вы начинаете сталкиваться с последствиями невнимания к позвоночнику – болями в спине, онемением рук и ног, холкой, перекосом плеч, который уже не спрячешь под одеждой...
Это детям неведомо, что после 4-6 часов сидения за монитором отваливается поясница, смартфон – главный виновник деревянной шеи, а от болей при межпозвоночных грыжах не спасают ни бассейн, ни тренажёры. Но вы-то уже прочувствовали это на себе.
Моё личное наблюдение: если займётесь осанкой во взрослом возрасте, – получите результат даже быстрее, чем в детстве. Хотя бы потому, что сами хотите ровную спину, здоровые суставы, сильные мышцы пресса и тазового дна. Хотите же?
У моих учениц получилось скорректировать сколиоз, даже IV степени. Убрать сутулость в 60. Да что там в 60! В 83 года у меня занималась женщина и получила результат! Думаю, её пример с восторгом переняли правнуки. И, кстати, у нас многие занимаются с детьми. Вместе и легче, и веселее, и результативнее. Проверено!
Ну а потом можно и на танцы.
Представьте, что однажды ваша внучка услышит: «Какая осанка! Ты держишься, как королева!»
И ответит: «Нет! Как моя бабушка!»
🔸Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл