Иногда возникает неприятное ощущение, когда на то или иное действие сил, опыта, уверенности… попросту не хватает.
Чем дольше об этом думать, тем мучительнее становится эта мысль, а общее состояние все более подавленным. Руки опускаются, пропадает даже малейшее желание пытаться что-то наладить. В итоге начинаешь испытывать тревогу, а, если ещё и погода не радует, то сразу готов впасть в апатию. Уверенна, что это состояние так или иначе испытал каждый, хотя бы раз в жизни.
Что для нас тут важно помнить? В норме человек в разные периоды своей жизни испытывает многогранные, иногда противоречивые, чувства, что в свою очередь вполне оправданно (это, кстати, хорошие новости: постоянно быть «на подъеме» способен только человек в изменённом состоянии сознания). К тому же самооценка наша даже в течение дня может колебаться несколько раз, а если уж складываются непростые жизненные обстоятельства, в которых
нужно что-то решить, а если ещё и срочно, вполне обосновано чувство тревоги и снижение веры в собственные силы.
Предлагаю уделить себе немного времени, чтобы ввести в свою жизнь полезную привычку, которая быстро поможет перестроиться.
Итак, сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Давайте вместе: ВДОХ… ВЫДОХ… и ещё раз: ВДОХ…ВЫДОХ…
- Осознайте, что именно вас тревожит и попробуйте отследить, где эта тревога находится в вашем теле?..
- Прикоснитесь рукой к части тела, где ощущается тревога.
- Продолжайте спокойно и размеренно дышать. Это позволит лучше расслабиться и почувствовать своё тело.
- Делаем ВДОХ и даем себе установку: «Я принимаю то, что есть и то, что будет»
- ВЫДОХ: «Я верю, что справлюсь с тем, что меня ждёт»
Несколько раз проговорите это внутри себя. Затем так же неспешно делаем глубокий ВДОХ-ВЫДОХ и медленно открываем глаза.
Именно осознанные здоровые установки помогут мозгу отпустить лишнюю ненужную тревогу, телу почувствовать себя комфортно, а Вам отыскать в себе внутренние ресурсы и воспользоваться ими в нужный момент.