Доброе утро, дзен🌺
Новая неделя, снова понедельник, снова выходные куда то делись незаметно,эх.. Воскресенье вышло не вау, честно скажу. Весь день кусочничала, и до обеда еще вносила всё в счетчик,потом и про фото и про счетчик я забыла и решила ну и пофиг, ну и ладно, поэтому будет немного фото, немного текста и перейдем к анализу за неделю.
Завтрак был голодным если честно. Прям бутеры меленькие и не сытные.
Поэтому почти сразу добила творогом с манго.
ну и пошла делать дела, в моем случае потратила почти 1.5 часа чтоб разложить свои бантики, отфоткать новые, и вообще все, чтоб выложить наличие, а то что то глухо идет всё..
На обед доела салат из курицы с фасолью, чтоб места не занимал. Хороший салат, думаю еще буду делать. По ккал мне тоже нравится.
Поспали с дочей днем, я что то как то часик подремала всего. Муж в обед уже уехал делать татуировку. Поэтому после сна и почти до ночи доча была на мне, как и приборка в доме и готовка на неделю как всегда.
Перекусила после сна.
И приступила к обработке арбуза, сначала положила себе 300 гр, потом еще 100 гр добила четвертинку арбуза вместе с дочкой. И после этого считать перестала, ибо начала готовить и кусочничать, там ложку попробую, тут доем, там доем и решила гори оно синем пламенем. Периодически пила чай и кофе с фруктами.
Итоги моей готовки:
1. Фаршированные перцы(фарш состоит из бедра курочки, филешки курочки, лук, кабачок,чеснок и зелень).
2. Запеченные овощи в соусе из: уксуса, соевого соуса, масла и специй.
3. Неизменная запеканка, но добавила скуп протеина ради вкуса и допа в белке, неплохо. Дает зажаристость немного и сладенько, понравилось.
4. Рис с овощами и яйцом. Новый рецепт.
5. Бедрышки запеченные с чесноком.
6. 3 завтрака состоящих из 100 гр фарша обжаренного что от перцев осталось и просто залито яйцом, для сытости. Очень неплохо вышло, но голодновато мне с утра было, погляжу мб бутерброд с сыром добавлю если по ккал норм выйдет.
7. В холодильнике с субботы осталась мясо и курица с картошкой запеченные. На неделе мужу еще котлетки пожарю, себе не знаю, но мне явно наготовленного не хватит на всю неделю.
Ну и пришел муж после 6-7 часового сеанса, еле живой😂
Чучуть чипсины у него потырила, и доела с субботы чипсы из индейки, бесила пачка открытая😂
Ну а теперь к итогам недели.
Неделя вышла не показательная. Тренировки было 2 как всегда, притом во вторник прям огонь зашло, а в субботу через силу. Но все равно, показатели растут и вообще ставлю себе ✅
По еде всю неделю держала 1400-1500 где то и хотелось кушать, поэтому к выходным и др особо запаса ккал не было, итог: в понедельник привес есть, в субботу в утро замеров отвеса за неделю нет, -100 гр это фигня, эта неделя чую не лучше будет ставим❌
Ну а главный ➕ недели, руки худеют и подтягиваются, ммм, кайф. И итоговая табличка:
Итого погрешности: алкоголь в выходные те был, овуляция и вес стоит(провела аналогию с другими месяцами: вполне гуд, был аж привес в июле 1.7 кг, а в сентябре за неделю овуляции -0.9 кг, поэтому мозг свой не ем).
Что по плану на новую неделю?
Также 2 тренировки(пока нет начала цикла), после др и вчерашнего разврата на сегодня +1 кг от отчетных значений, в идеале жду все таки небольшой отвес, тк овуляция прошла, но за грехи расплачиваюсь отеком, поглядим что будет за неделю.
Всем новой рабочей недели, бодрого понедельника и реализации планов🌺