В переводе с английского procrastination — откладывание, промедление.
В психологии: Прокрастинация — сознательное откладывание выполнения намеченных действий, несмотря на то, что это повлечет за собой определенные проблемы.
Если проще: Прокрастинация — склонность к постоянному «откладыванию на потом». Прокрастинация — это синдром, при котором человек постоянно откладывает дела, заменяя их более приятной деятельностью (чай-кофе, игры и т. п.).
Прокрастинация отнимает энергию и чем ее меньше, тем охотнее человек откладывает дела. Он не может взять себя в руки и начать действовать.
Не стоит путать прокрастинацию с отдыхом, который помогает восстановить энергию и дает организму временно переключится от рабочей задачи. Можно подумать, что прокрастинация — это лень. Но это не так. Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу невыполненных дел.
Привычка откладывать дела «на потом» может иметь негативные последствия, как для самооценки человека, так и для результатов его деятельности во всех сферах, включая спорт высших достижений.
Как можно помочь спортсмену
Для профилактики прокрастинации у спортсмена необходимо:
- уменьшать негативные состояния спортсмена;
- снижать уровень личностной тревожности, эмоциональную неустойчивость;
- повышать способность к планированию;
- ориентировать спортсмена на позитивное прошлое;
- учить спортсмена извлекать опыт из прошлых ситуаций;
- у командников необходимо повышать чувство личной ответственности за результат команды;
- среди игроков команды четко разделять обязанности. Когда каждый спортсмен будет видеть результат своих действий и ошибок, их влияние на результат команды, это поможет увеличить чувство ответственности и снизить желание отложить дела или задания на «потом»;
- полезно обучать спортсменов методам психологической саморегуляции. Их освоение помогут спортсмену контролировать и влиять на свое функциональное состояние. Изучение методов целеполагания дают навыки планирования своей деятельности на долгосрочную. Расписанный план снижает желание отложить дела «потом».
______________________
Хотите, чтобы ваш ребенок достигал успехов в спорте? Получите наш гайд с советами и мотивацией! Подпишитесь на наш Telegram-канал и получите гайд прямо сейчас 👉 👉 👉 Подписаться