Продолжение дыхательной гимнастики по методике Лобсанга Рампы.
Первый этап здесь.
Итак, Друзья! Через две недели практики (желательно непрерывной) первого этапа дыхательной терапии с 3-й недели плавно переходим к этапу следующему.
Давайте примем уже привычную удобную позу. Подышим несколько секунд легко и произвольно и... вперёд. Внимание! повторять упражнения первого этапа уже не нужно - сразу начинаем:
- попеременно мягко зажимая то правую, то левую ноздрю, дышим поочерёдно: вдох через левую на 4 счёта, выдох через правую на 8. Выдох получится в два раза медленнее вдоха. Вдох через правую (4 Ом), выдох через левую (8 Ом). Дыхание между вдохами-выдохами по-прежнему не задерживаем. Проделать 12 раз.
Для более глубокого погружения в благотворную энергетику практики во время сеанса можно закрыть глаза. Также будет полезно, если у вас получится во время практики "дышать животом". А именно: на вдохе наполнять брюшную полость воздухом, при выдохе, наоборот, как бы выталкивать воздух из брюшины с помощью "брюшного пресса". Если сразу не получится одновременно следить за попеременным дыханием и "дышать животом" - не следует огорчаться. Просто мысленно "отпустите себя" и доверьтесь своему телу. Через какое-то время синхронизация придёт сама.
По окончании упражнений - откройте глаза (если они были закрыты), сложите руки в жест "Намасте" или другой произвольный молитвенный и поблагодарите себя и своё тело за участие в оздоровительном процессе восстановления своего организма.
Это вторая часть дыхательной Практики от Лабсанга Рампы. Проводить его желательно ежедневно в течении 3-х месяцев.
Завершающий этап дыхательных упражнений см. тут. Специально сейчас не пишу о конкретных положительных изменениях в организме, которые повлекут ежедневные занятия по этому методу, чтобы не программировать на конкретный результат. Будем признательны за обратную связь.
Ом Мани Падме Хум. 🙏
В следующий раз - упражнения для зоркости и здоровья глаз + бонусом благодарственная целительная терапия "Руки бога".
Третий этап практик уже здесь.
Всем Мира и Добра!
#здоровыепривычки
#исцеление
#дыхательныепрактики
#гимнастикадома
#терапиядуши