Для телесного и Душевного здоровья. Новая рубрика.
Друзья, вот и наступило время осени, а с осенней порой зачастую к нам подкрадывается и хандра. Да и период жизни сейчас у нас с вами не самый простой... Того и гляди, к ослабленному грустью и хандрой подкрадутся всякие вирусняки и простуды. Нам это надо? Конечно, нет! А значит, организмы наши нуждаются в дополнительной подпитке извне не только согревающими напитками, но и тёплыми словами, добрым юмором и простыми советами для поддержания иммунитета и приятного гармоничного настроения.
В этой связи Авторы канала открывают новую рубрику, в которой наши читатели найдут для себя полезные советы по методам укрепления своего телесного, и не только, здоровья.
Первая публикация - простые дыхательные упражнения. Они подходят для всех без исключения, а их положительное влияние на укрепление иммунитета, хорошее настроение и на весь организм в целом прошло проверку на практике самим автором публикации. Выделите немного времени для себя и, начнём с простого.
Сядьте в удобное положение, расслабьте тело, оставив в прямом состоянии только спину (в области позвоночника), спокойно подышите. Пробегитесь мысленным взглядом по всему телу. Если почувствовали напряжение или дискомфорт в каком-то участке - мысленно совершите в это место тёплый выдох, направив туда (также мысленно) посыл добра и приятия.
Почувствовали спокойствие и ещё большее расслабление? Хорошо. Тогда начинаем дыхательную гимнастику.
- закрываем пальцем правую ноздрю и производим вдох через левую без задержки дыхания перед выдохом на четыре счёта (можно про себя поговаривать 4 раза Ом). Выдох на восемь счетов (8 Ом) медленно, как можно бесшумнее и расслабленнее через ту же ноздрю. То есть выдох будет в два раза медленее вдоха. Проделать 12 раз.
- потом через правую то же самое. Манипуляции производить с закрытым ртом. Делать каждый день в течение двух недель.
Для усиления положительного эффекта можно перед началом упражнения закрыть глаза.
Результат будет заметен уже после третьего сеанса. Это открытие и очищение дыхательных путей - лёгкое дыхание при полном отсутствии насморка. Проблемы затрудненного дыхания, забитость носовых пазух и прочее (если таковые имелись) полностью исчезнут на второй неделе практики при условии правильного и регулярного выполнения упражнения.
Если перед началом первых сеансов у вас заложен нос - можно (при отсутствии противопоказаний) подышать над эфирными маслами. Например, пихтовым, или промыть дыхательные пути специальным безопасным немедиксаментозным методом. Об этом методе мы планируем вам рассказать в следующей статье рубрики.
Если сразу не получится дышать в заданном режиме или начнёте сбиваться со счёта - не следует огорчаться и тем более бросать практику: организм скоро почувствует, что от него требуется - а главное, что вы действуете ему во благо - и сам поймает нужный ритм дыхания.
Свои вопросы задавайте в комментариях. Будем благодарны, если поделитесь собственными полезными методиками. Мы проверим и, при положительном анамнезе, расскажем о них в последующих публикациях. Будем также рады, если вы дадите обратную связь по своим результатам о применении данной практики!
Доброго вам здоровья!
#полезныесоветыдляздоровья
#немедикаментозные_методы
#гимнастикадома
#дыхательныеупражнения
#практики