Уже в ‘н’ раз задаюсь вопросом, как быстро и эффективно восстановить свои силы после дедлайна, и как бы печально это сейчас не звучало, возникал вопрос только после сдачи окончательных отчётов (будь то учёба или работа). Из всей этой невкусной каши выход один – спланированный отдых (порой выходит даже продуктивный). В отдых непременно входят следующие мероприятия:
- выспаться (после самого дедлайна желательно принять расслабляющую ванну, а можно побыть кроватной звёздочкой и насладиться бризом комнаты);
- порадовать себя вкусняшкой (порция любимого блюда в день будет достаточно, и не волнуйся за калории, организм сам даст тебе сигнал ‘стоп’);
- прогулки на свежем воздухе (обычная ходьба, велопрогулка, дай легкую нагрузку на организм, он будет тебе благодарен, если, конечно, итоговый зачёт не связан с физической нагрузкой);
- встретиться с близкими и родными (этот пункт очень важен, без поддержки близких тяжко в любой момент жизни)
- провести вечер с любимой музыкой (книгой, фильмом, сериалом или хобби).
Но самое главное, это все можно совмещать, также отдыхать следует с настроем, что всё завершилось, и теперь только ты повелеваешь своим временем. Обычно после 3-10 дней все вновь приходит в норму.
К выше сказанному, хотелось добавить момент про психосоматиков. Нам чуть сложнее в плане восстановления, связи с тем, что мы все свои переживания скидываем на наше тело. Например, после дедлайна мы с легкостью можем заболеть банальной простудой.
Автор: Валентина Кель, психолог