Проведя опрос в своём телеграмм-канале «Что больше всего не нравится вам в бёдрах и ногах?!» в лидеры вышли дряблость внутренней поверхности бедра и целлюлит.
Первый встречный вопрос который я хочу задать вам:
«Тренируетесь ли вы регулярно хотя бы последние полгода?»
Если нет, тогда причина появления целлюлита и дряблости вполне оправдана.
Целлюлит, если коротко, то это переполненные жиром жировые клетки. Через эти жировые клетки проходят тяжи соединительной ткани (условно соединяя кожу с мышцами). Но эти тяжи не могут растягиваться бесконечно раз, а два - из-за отсутствия движения становятся тугими. Отсюда появляется эффект апельсиновой корки.
Что делать: уменьшать количество жировой ткани посредством расхода энергии(физическая активность), нормализовать питание, работать над нормальным скольжением фасций.
Дряблость внутренней поверхности бедра
Первая причина - это не соответствующее количество мышечной и жировой массы (т.е. мышц мало, жира много). Т.к. жир инертен, он провисает под силой гравитации вместе с кожей.
Вторая - нарушена иннервация и кровообращение кожи. Что возможно при дисбалансе работы мышечных цепей, зажимах, нарушенной биомеханики.
Что делать: нужна работа с мобильностью тазобедренных суставов, адекватные силовые тренировки на бёдра и ноги в 3-х плоскостях.
Есть ещё и другие индивидуальные причины появления дряблости и целлюлита, но в основной массе, рекомендации, которые я дала отлично работают. Главное, признаться себе честно, что вы их соблюдаете.
Делитесь в комментариях как давно занимаетесь? И занимаетесь ли вообще?
На моем канале вы найдете много простых и полезных упражнений, которые под силу даже самой занятой или самой ленивой леди. Боитесь, что не сможете организовать себя на их выполнение - присоединяйтесь к нашему он-лайн клубу в удобном формате. Подробности по ссылке в шапке канала.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и проведите "тест-драйв" простоты и эффективности упражнений в самом первом посте на канале. Там вас ждёт бесплатный самомассаж для снятия напряжения со спины и плечевого пояса. Не откладывайте здоровье на потом. Всего 10 минут для того, чтобы почувствовать разницу ДО и ПОСЛЕ.