В прошлых статьях мы начали рассматривать тему любовной зависимости. Напомню, это крайне мучительное состояние, которое не пройдёт само по себе. Если у вас любовная зависимость, с этим срочно нужно что-то делать. Если самостоятельно справиться сложно, преодолеть трудности поможет психолог. В этой статье я дам вам инструкцию по выходу из любовной зависимости за 5 шагов. Это сложно. Никто не обещал, что будет легко. Но только так можно обрести эмоциональную свободу.
Вот эти шаги:
1-й шаг. Осознать наличие любовной зависимости
Это признать, что то состояние, в котором вы находитесь - это зависимость. Если вы это осознали, то вы на пути к успеху.
2-й шаг. Отследить, как у вас проявляются признаки любовной зависимости
Важно их поднять на поверхность, проговорить, можно даже прописать. Понаблюдайте за своими эмоциями, поисследуйте их.
3-й шаг. Отстраниться и посмотреть, что происходит
Необходимо посмотреть на ситуацию со стороны, понаблюдать. У эмоционально зависимых людей теряется понятие нормы. Им кажется, что норма - это то, что можно вынести. Как вам кажется, то, что с вами происходит - это норма или не норма? Если сомневаетесь, что это не норма, обсудите свою ситуацию с тем, кому доверяете, кто на ваш взгляд, эмоционально благополучен (не имеет эмоциональной зависимости).
Итак, вы уже сделали важные шаги: отследили у себя признаки любовной зависимости, понаблюдали за своими эмоциями, посмотрели на ситуацию со стороны, приняли решение выйти из любовной зависимости. Что дальше?
4-й шаг. Сосредоточиться на себе. Внимание на себя
Раньше ваша жизнь крутилась возле одного человека - объекта вашей зависимости, теперь вам нужно научиться слышать именно ваши желания, ваши потребности, формировать новую я-концепцию, заниматься делом, которое вас наполняет. можно позаниматься самоисследованием. Кто я? Какой я? Что мне нравится? Что я люблю?
Необходимо заниматься созданием вашего личного пространства, отдельного от вашего партнёра, к которому возникла аддикция.
5-й шаг. Прорабатывать корень проблемы
В прошлых статьях я говорила о том, что в основе эмоциональной зависимости лежит искажение реальности. Здесь важно разобраться, почему вы искажаете реальность? Отчего вы убегаете? Необходимо выявить избегаемую проблему и проработать её.
В зависимых отношениях мы воспроизводим модель наших отношений с родителями в детстве, если в детстве наши родители не давали нам того, что было нужно и важно для нас, то во взрослой жизни такие отношения становятся сверхценными. И кажется, что без этих отношений мы не сможем выжить. Но это не так. Следуйте инструкции, и у вас всё получится. Если слишком больно и сложно - помните, разобраться в вашей проблеме и найти пути её решения поможет психолог.
Друзья, не забывайте ставить лайки и писать комментарии. Ваши лайки мотивируют меня на создание новых статей.
Какие ещё есть способы выхода из любовной зависимости?
Психолог Надежда Беспалова
Автор: Беспалова Надежда
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru