10 октября отмечается праздник: Всемирный день психического (ментального) здоровья.
В этот день, хочу вам рассказать, как подружиться со своей психикой и как быть в гармонии с ней.
1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в силу здоровья своего тела. Старайтесь ежедневно быть активным. Физическая активность помогает лучше усваивать полезные компоненты, которые мы едим, а регулярность даёт ощущение легкости уже спустя две недели (если вы занимаетесь хотя бы по 10 минут 5 раз неделю. Проверено лично мной, а я люблю экономить свою энергию, так что открытие было эйфоричным).
2. Ложиться спать и подъём приблизительно в одно и тоже время. Скажете не работает? Тоже так думала, пока всерьез не занялась изучением сна и его влияния на организм. Вы знали, что сон очень сильно влияет на аппетит днём? Или что регулярное употребление бананов помогают лучше расслабить мышцы и увеличивают выработку мелатонина, который помогает улучшить ваш сон? Так что стараемся ложиться и вставать в одно и тоже время.
3. Уделяйте время тому, что вам нравиться делать. Любимое занятие делает нас счастливым. Вот я, например, сижу пишу этот текст и радуюсь. Радуюсь, потому что люблю писать (особенно на фикбуке, но это уже другая история).
4. Чаще разговаривайте с близкими и родными. Нет, не с теми родными, кто вас периодически унижает и обесценивает. С настоящими родными, которые вас просто принимают за то, что вы есть в их жизни. Уже давно доказано британскими (или какими там) учеными, что регулярное общение близкими людьми даёт ощущение безопасности и комфорта, а большого в жизни и не надо (кроме денюжки ещё, конечно :)). Кстати, если у вас есть питомцы, то вы самый счастливый человек на нашей планете. Они самые полноценные члены семьи, самые верные и преданные.
5. Никогда не бойся просить о помощи других (если у тебя корыстный интерес в просьбе, ай-яй). Многие бояться просить помощи, так как думают, что в дальнейшем будут должны чуть ли не дом с женой отдать даром этому человеку. Да, такие люди есть, поэтому возвращаемся к пункту номер 4. Только близкие и родные, и питомцы :)
6. Банально и часто оговариваемое в трудовом договоре и не только: режим труда и отдыха. Все всё прекрасно знают, но почти никто не соблюдает. Как работодатели, как и сами работники. Что делать? Соблюдать режим труда и отдыха. Деньги всегда можно заработать, если вы не боитесь работать, а вот здоровье вам уже никто не вернёт. Вот так.
7. Не бойтесь рассказывать о своих чувствах, а именно как вы себя чувствуете, что вам не нравится и т.д. Если человек с которым вы делитесь не в восторге, что вы там "что-то" чувствуете, "так нельзя" - я вам разрешаю спокойно послать этого человека в какое-нибудь эротишное путешествие. А вот вербально или мысленно решать вам.
8. Питание. Еда. Хавчик. Гастрономическое наслаждение. Да, я люблю покушать. Я люблю вкусняшки. Но... соблюдать питание надо. Это нужно для нашего организма и особенно для нашего генерала мозга. Можно сделать как Генри Кавилл (Ведьмак, Агенты А.Н.К.Л., Супермен): соблюдать режим питания, а потом раз в две недельки или месяц, устроить чит-день и кушать все шедевры, которые хочешь. Потом вновь идти по плану. Главное не забывайте принимать витамины и БАДы, так как в настоящих продуктах полезных элементов становится всё меньше.
9. Инвестируйте в себя. Здоровье, образование, мировоззрение, работа, отношения, внутренний мир, финансы, просмотр дорамы и многие другие важные сферы жизни. А теперь честно перед собой: если нас не устраивает работа, мы что делаем? Правильно, стараемся обговорить определённые точки, разрешить проблемы. Не выходит - ищем другую должность или работу. Если нас не устраивает отношение нашего окружения, что мы делаем? Правильно, стараемся выйти на диалог и установить свои личные границы. Не выходит? Прощаемся с этими людьми. И многое другое с чем мы сталкиваемся в своей жизни. Инвестиции в себя нужны на обязательном уровне. Это как выражение уважения и любви к себе.