Кажется, спокойствие - новая валюта в современном мире. А все информационные потоки пытаются нас из этого спокойствия вывести. Мозг жаждет информации, думая, что эти знания позволяют контролировать ситуацию, но это иллюзия.
Существует даже такое понятие, как "думскроллинг" или "думсерфинг" - болезненное погружение в новостную ленту, безмерное поглощение негативных новостей.
Зайдите на ваш любимый новостной сайт, найдите на главной странице что-то позитивное. Сложно? Вы сразу провалитесь в какую-нибудь неприятную новость, возникнет желание искать дополнительную информацию по этой или подобной теме. Вот и цикл. Такая циклическая череда засасывает вас, в результате приводит к хроническому стрессу или тревожно-депрессивным расстройствам.
Как победить "думскроллинг"?
1) Сосредоточиться на своих делах.
Не отвлекайтесь. Если вам надо рассчитать стоимость проекта - этим и занимайтесь. Делайте приборку дома - отложите смартфон, включите классическую музыку. На тренировке в зале и между подходами бежите к телефону, чтобы не пропустить новости - оставьте его в раздевалке.
2) Поймите, что листание новостей не приведет к решению мировых проблем, а физиологический ваш ответ в виде повышения кортизола и впадения в панику пользы не несет.
3) Акцент на позитиве.
Вытягивайте себя в оптимизм, пусть сначала искусственно. В результате мозг переформируется и будет мыслить оптимистично. Хотите пострадать: выделите на это время, а потом соберитесь и продолжайте жить.
4) Найдите полезное занятие, которое вас будет вдохновлять и затягивать. Тогда и на бесконечное пролистывание новостных лент не останется времени.
Расскажите в комментариях, какие еще методы используйте?
Будьте радостны 🍒